武嶺，配速表

Lanxlot5475

508分

樓主

Lanxlot5475

個人積分：508分

文章編號：27502855

包子貓 wrote:
謝謝樓主的配速表分享...(恕刪)

西伯利亞人蔘有用，要是有機會的話不妨去做高地適應，我只想的出這兩招了...

www.cycliving.com

dale123

24分

32樓

dale123

個人積分：24分

文章編號：27503471

L.M.H. wrote:
請問有塔塔加配速表...(恕刪)

可參考該連結
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1020647&p=3#11926553

sh1973

27分

33樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：27503686

我把大大的資料轉成 ~小抄了 (因為 3:10非一般人所及,所以用 3:30 起~6:00版 )

有需要的朋友可以PM我

sh1973

27分

34樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：27503767

元耕 :

to u 加油 ~~~~~~~~~~以你的狀況應該 3: 10 分................

Lanxlot5475 wrote:
4HR以內，有心想要...(恕刪)

TOPLIN

76分

35樓

TOPLIN

個人積分：76分

文章編號：27518150

其實
不太建議照表騎車
本來不爆都會爆
心理壓力又大
用心跳表吧
照心跳騎
保持最大能力不落地到終點
就是最快的方法也最安全
而心跳表要會用
平常要知道自己底力
就是多少強度能撐多久不爆

然後
再依照自己累積經驗配速
這樣絕對好多了

還有
這表還算滿準的
跟個人去年爬武領有用碼表紀錄每一站大約時間
每一站都十分接近
個人去年強度是抓85%左右
最後有把握距離再抓更高強度

還有
平常多紀錄自己爬坡能力
如果一小時爬坡能力能900M以上
爬完腳不會累不會很喘強度85%以內
埔里到武領獨推自我補給
要完成3小時30分應該都沒問題

ugly1129

146分

36樓

ugly1129

個人積分：146分

文章編號：27523127

TOPLIN wrote:
其實不太建議照表騎車...(恕刪)

平常多紀錄自己爬坡能力
如果一小時爬坡能力能900M以上
爬完腳不會累不會很喘強度85%以內
埔里到武領獨推自我補給
要完成3小時30分應該都沒問題

感謝分享
這樣比較有個練習依據
可以推薦幾個北部幾個有900m高度的山
現在反而苦惱沒大山爬,好羨慕中部那種環境

有大大可以分享一下練習的場地
跟騎乘強度時間