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痛風是一種病，尿酸過高是一種身體新陳代謝不良的結果，兩者有些微關係，但不全然是相等的關係！
尿酸過高（大於七），不表示您會痛風，小於七，也不表示您不會痛風，原因都在關節中有沒有結石所致！要降尿酸很簡單，只要定期吃降尿酸的藥，尿酸值有可能低於2，但如關節已經有結石，而且還未溶解光，這時您激烈使用關節，還是有可能會發生痛風。
關節有結石，也不表示您會痛風，沒結石是一定不會痛風，但關節痛有很多成因，不管是痛風、風濕痛、關節扭傷、被榔頭打到痛....，都一樣會痛。
尿酸過高，可能會造成關節結石，關節結石+運動過度+少喝水，九成九會引起痛風發作，剛開始覺得關節隱隱作痛，微微發熱，只要不吃消炎止痛藥，很可能隔天造成完全不能走路的劇痛，通常從感覺有點痛開始到劇痛，不到一天的時間，所以這種因關節磨擦結石導致發炎而引發的劇痛，稱為痛風～
騎腳踏車只要不用力騎，輕鬆的騎，通常就算關節小結石，也不會磨擦軟骨到發炎，但如果各位已經曾有痛風病史，食物控制，不熬夜，多喝水，不做劇烈運動，通常痛風都會受到控制不發作，尿酸也會降低，最怕的就是跟徐教練一樣，痛起來猛吃消炎止痛藥，又不喝水，結果藥就變成毒，將肝腎破壞，這時要談什麼養生，可能都太慢了！
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我的經驗是
1. 不管痛不痛 都要有適度的運動, 絕對不能因為痛就不動, 這樣會越來越痛
2. 騎單車 算是有氧運動, 透過 踩踏迴旋 可適度的把關節運動開來
3. 注意關節的保暖, 一般當感覺腳有比較冷時, 痛風發作的機會會增加
4. 秋水仙鹼[藥] 隨時備的, 沒痛過你不知道, 有痛過的人 一定會知道 準備要痛前的症狀, 趕快吃藥, 注意保暖.[因為我沒有定時吃藥的習慣]
5. 忌口 與 運動, 我覺得運動的效果比較好, 對痛風的人 若要做到忌口, 簡直是要命, 因為太多東西部能吃了. 我還是會吃豆類的食物, 但不會成為主要食材, 也不會過量
以上是我快二十年來的經驗, 之前 一年會痛個 三四次, 後來 一年痛一兩次, 去年體檢時一降到標準直內了(但還是偏上限)
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給第一次感覺痛風人的 自我檢測放式
1. 感覺腳(一般都發生在膝關節以下)有扭到, 可是完全想不起來 何時扭到的
若你確認沒扭到過腳 但 腳有扭到的感覺 這時已可確認 20% 是痛風了
2a. 既然是扭到的感覺 就貼上 正光金斯膏, 德國辣椒膏, 肌樂, 撒龍趴斯.... 但是疼痛的狀況沒有紓解
疼痛的狀況 會越來越痛, 越來越痛, 痛到睡不著.... 這時已可確認 50% 是痛風了
2b. 洗個熱水澡看看, 把叫泡在熱水內 緩和一下疼痛的感覺, 嗯, 泡在熱水里很舒服.熱敷很有效.
不過 腳一離開熱水 不到5分鐘 又痛了, 而且比泡熱水前還痛.. 這時已可確認 70% 是痛風了
3. 不泡熱水, 並且把剛貼上的正光金斯膏, 德國辣椒膏, ,,,, 撕掉.. 疑~~ 好想比較不痛, 慢慢可以走動了
這時已可確認 85% 是痛風了
4. 沒有第四點了, 去看醫生確認一下吧, 並由醫生告知正確的治療方法啦...
Notes.
1= 2a & 2b, 都屬於 扭到的治療方式, 與痛風治療完全相反. 並這會加速血液的流動, 對痛風而言會越來越痛
2= 痛風 是因為尿酸過高所引起的, 雖然是尿酸, 但去醫院不是驗尿喔!!! 是要驗血, 驗血裡的尿酸指數!!
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