hungweiwu wrote:住安坑建議可以先往烏...(恕刪) 感謝大大的建議及邀約!前兩週清晨小弟興起便騎著單車前往三峽祖師廟,沿途除了上坡路段較吃力外一切還算順利(就是平均時數慢了點),原本上週想騎去烏來但因沒信心而作罷!(經爬文後發現烏來可以嘗試看看與大大所見略同),近日內希望可以成行,小弟會量力而為絕不勉強自己,累了就會休息或是牽車慢行.每週三固定從景美舊橋<=>大稻埕來回.小弟若是時間能配合,一定會悄悄的出現(年紀雖大還是會怕生).最後也感謝各位大大的與!
我也是因為接觸單車後開始戒掉抽了多年的黃長壽建議你可以從爬山開始訓練起我住南勢角,安坑有很多地方可以爬山,空氣也不錯只是要注意下坡時腳步放緩不要太大力以免傷膝蓋先把基本腿力和肺活量慢慢建立再來開始騎山路
Hi跟你一樣 年紀大 也害羞,我住安坑的黎明清境,二叭子公園是常去的地方,習慣星期六或日早上先下滑至安坑路 經玫瑰中國城 二叭子公園 達觀鎮 再回家,一圈約10-11公里, 經過約半年的練習之後, 已能費力底不落地, 星期六或日早 若有空 約騎吧!
我的拙見:我不是非常厲害,對我來說,越陡的坡,我越要不急不徐地釋放力量來踩踏,才有辦法爬上去。以前總是會有出力忽大忽小的情況,而事實上,因為踩踏一圈本來就有一些區段是沒有辦法那麼容易地把力氣拿來變成車子前進的動力(關鍵字好像是『上、下死點』之類的,請原諒我一知半解。)。而我能做的就是不要硬撐在太重的齒比、不要在踩踏一圈中輸出最有效的那段刻意很用力地踩下去,並且去學會用『勾、摩擦』踏板的方式來彌補輸出比較沒有效的區段。總之就是踩踏整圈都要做到力量的釋放、穩定地釋放,配合心理作用(哈!),一定可以克服上坡的!我打字打地好心虛,好像在亂講XD
ST4451 wrote:Hi跟你一樣 年紀大...(恕刪) 大大你好!感謝你的邀約,這個是小弟一直想挑戰的路線,卻每每敗在二叭子植物園的長坡段,若你不嫌棄我腳程慢體力差,這禮拜天女王剛好有休假,清晨或是早上小弟可以赴約.
kennylin882002 wrote:想請益各位大大,小弟...(恕刪) kennylin882002您好據小弟騎單車月餘的粗淺經驗不管您在平路上如何風馳電掣,坡道還是有一定的難度在若是呼吸或是速度又亂掉,那肯定衝刺不到幾百公尺就氣喘如牛;跟我們平常用雙腳跑步的原理其實差不多!並不是您體力差...我想您可能只是沒抓到爬坡的節奏而已盡量讓自己的呼吸與速度都保持平穩..別狂踩踏版讓自己的力量瞬間流失真的覺得難以負荷也別太勉強,慢慢來單車是休閒健身,不是拿來拼命用的,若是因此受傷弄壞身體那實在得不償失...
ryoo-liu wrote:hungweiwu您...(恕刪) 您好, 請參考小惡魔車隊 - 土豆夜騎團http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=322&t=339758&last=5933905每週三晚上8:00景美舊橋出發. 您可以選擇到景美舊橋跟我們會合,也可以直接在馬場廳等我們.今晚如果沒下雨會出發喔~我們最近都會選擇靠馬路那條路. 因為靠河那條太黑了.