【麵包超人】 wrote:
(一)utt669大...(恕刪)
cct147 wrote:
另外，每一次練習完，適度拉筋及自我按摩是必須要做的事，功效很大。
utt669 wrote:
做完重訓後,就拉筋,按摩,再喝個乳清蛋白加bcaa,幾乎隔天就會好一半了.
cct147 wrote:
其實，首先第一，歐洲職業選手大腿的肌肉量其實都是很大的，不過他們由青年開始每日都會按摩，肌肉是軟綿綿而很有彈性的（大家親手摸過就知了），不會輕易發漲變硬，令你錯覺以為他們的大腿肌肉量少吧，其實他們的大腿肌肉密度高、脂肪少、彈性佳、效率高。
utt669 wrote:
三角肌好像沒看到別的選手練耶,因為連胸肌練太大都會影響呼吸了.
三角肌練太大應該騎計時車時,手會收不進來吧.
上身的肌肉大多數是為了平衡練的,可以讓你輕鬆的保持有效率姿勢,持續達幾個小時.
不然一抓下把,拉出高迴轉,腿還有力,沒幾分鐘....就腰酸背痛,脖子僵硬,腿再有力也沒用啊.
utt669 wrote:
先排除座艙設定的問題,一般會跳動幾乎大都是,迴轉時四個施力點不平衡.
我們教練是教,臀大肌為迴轉點,腳的下壓力占三成,拉提力占了七成.
平均分配在迴轉的四個點,單腳上滾筒騎最清楚自己哪邊不平衡了,單腳迴轉應該也要有80以上.
練哪部位肌肉看個健身房的設備了,能做到就可以了.
三角肌好像沒看到別的選手練耶,因為連胸肌練太大都會影響呼吸了.
三角肌練太大應該騎計時車時,手會收不進來吧.
上身的肌肉大多數是為了平衡練的,可以讓你輕鬆的保持有效率姿勢,持續達幾個小時.
不然一抓下把,拉出高迴轉,腿還有力,沒幾分鐘....就腰酸背痛,脖子僵硬,腿再有力也沒用啊.
Robin Hu wrote:
”三角肌”不是這一塊嗎？
維基百科－三角肌
還是大大們指的是”背闊肌”？
維基百科－背闊肌
Stallings wrote:
請教游泳、騎車、跑步，手臂練那麼粗的用意？
