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很明顯的 那個健身教練很明顯的沒有熱量消耗的知識
體內的內臟每天有固定的運作 可以消耗熱量
就算你整天都不運動 熱量照樣會消耗
而且如果你的內臟機能愈好 熱量消耗就愈快
例如 35歲 左右 內臟熱量消耗的量大概一天是 1200 到1800 之間
所以 就算是依照 你正常的吃飯 但是每天多加了一小時的腳踏車 照樣會瘦
差別 只是在瘦的快 瘦得慢而已 沒錯 要在短期之內瘦得很快 就是 騎腳踏車不一定有用
但其實也是有可能的 主要還是在控制飲食上
我覺得這篇報導讓我度濫的是
她給民眾錯誤觀念
第一 是說 騎腳踏車一定愛吃零食 和 閒閒逛大街 才叫騎腳踏車
第二 只有一個教練在你旁邊你才會瘦....
說穿了 指不過是叫人去健身房花錢運動而已
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黑輪桑 wrote:
所有的運動，小弟認為...(恕刪)
雖然我最常在騎公路車當運動!我也不是專業人士!
但是我也是覺得游泳最好!
我變瘦也是游泳才變瘦的!
每次運動時間是騎車>游泳>慢跑
騎車是練我的腳力!還有跟車友大哥哈拉!強度設定較大!沒有太長休息!
游泳練我的心肺能力!通常一次游 1500~2000公尺蛙式!
慢跑是練我的耐力還有看風景!跑累了就用走的!
公路車花不花錢倒是看個人拉!我有很多車友都是很省的^^
我有錢的話不會上健身房!會去改公路車還有買一雙好一點的慢跑鞋!
運動是自己的事!也沒啥好氣不氣的!太在意別人眼光而忽略運動的本質!是專業運動玩家也好!休閒玩家也罷!只要身體健康自己開心就好啦!對吧?
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