要有無比堅定的毅力!!! +油
個人積分：0分
文章編號：31276139
個人積分：53分
文章編號：31276256
個人積分：53分
文章編號：31276343
個人積分：81分
文章編號：31276618
個人積分：53分
文章編號：31276867
個人積分：6分
文章編號：31277657
hong cai wrote:
如題!小弟今年44歲...(恕刪)
小弟騎車第4年了.
從第一年開始,體重就落在90公斤上下.
在今年下定決心要真正的開始瘦身.
從5月份開始86公斤,現在是69公斤.
除了騎車之外,其他吃的真的需要節制.
1.戒掉了含有糖分的飲料.(比如:豆漿選無糖的,每天帶茶包到公司,就不會去買50嵐)
2.中午吃少一點.(我會在吃飯前先喝湯,有飽足感,這樣米飯就會吃少一點)
3.下午4點多一定會肚子餓,所以準備一顆水果(我大多是買蘋果)
4.晚餐回到家,煮個湯,燙青菜,最多在湯裡面放幾片肉片.燙青菜可以弄多一點,可以燙青菜吃到飽.
5.盡量不要熬夜,我每天10點30分就一定要陪我兒子上床,每天早上5點多起床晨騎.
(這樣的生活好像老人生活,不過小弟也才30幾呀)
最主要的,早睡早起,澱粉少吃,我晚餐幾乎不吃澱粉.
祝你甩肉成功...
個人積分：578分
文章編號：31278941
個人積分：415分
文章編號：31279941
個人積分：118分
文章編號：31280160
個人積分：53分
文章編號：31280581
蛤蟆油俠 wrote:100公里要騎很快嗎???大概要騎多久(我是指時數)
小弟弟我....每天...(恕刪)
小弟雖然是公司的負責人!可是你知道那種窮公司!老闆通常要自己下海做!
所以一天坐在椅子上的時間是12個小時!
剛剛有位大哥要我早點睡!這點我會盡量要求自己做到!
不過我現在每天排騎車的時間是下午5:00到6:30
因為那時候電話最少!然後再回公司加班到10點...
晚上2:00之前盡量要求自己要睡著(因為公司很多事情要想;所以回家還是要做一些功課)
早上睡到8:30分 然後9:00準時進公司(不然會被罵)
然後就到下午5:00
因為小弟主要的工作是繪圖;所以胖都胖在肚子(我懷疑是不是坐太久的關係;其他部位都很瘦!特別是臉!)
飲料我想我會戒到!以前都是一天3-4杯50嵐!現在都喝無糖的
昨天有位大哥說騎久飲食習慣會改變!我
我覺得有道理 因為以前我都一餐吃3碗白飯
現在都吃不太下去!肥滋滋的白滷肉是我的最愛!現在也不太愛吃!
反而是以前不愛吃的青菜!現在不大會抗拒了
這部腳踏車是我小姨子的老公騎三次!被他車友笑太娘!我就給他買過來
捷安特的(好像是english2)(被修正了!因為腳踏車我真的不懂)
很好騎~以前我期家樂福的腳踏車去挑戰壽山!
結果回來腳痛很久!這台都不會 我已經騎1個多禮拜了!
昨晚量腰圍(還是46腰)
希望各位大哥支持小弟!
本來我是不在意!
是我同事說:公司的景觀!不容破壞!
我想也是
...
謝謝各位大哥!電話來了!
小弟要工作了...
下次有瘦再跟各位大哥報告
