100公斤的我要騎多久才能變回當兵時的68公斤

大天空

88分

61樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：31280689

hong cai wrote:
如題!小弟今年44歲...(恕刪)

要騎很久............

因為版大的年紀，代謝比較慢了....

保持心跳140上下就好...爆心跳減不到脂肪...

一天至少1到2小時......

加上飲食控制........

最快也要1年吧...............

henry999

13555分

62樓

henry999

個人積分：13555分

文章編號：31281037

20幾年前當兵時我是64kg~

直到4年前都一直維持64左右

為了健康，在假日及下班勤練車，一年維持1萬公里，至今騎了4萬公里....

結果..減了0 kg，好失敗XD

但是..腰圍變31吋，體脂率19，體檢數據都是優良

減重要有毅力，每天都要做，但不要過量有害健康

單次劇烈運動有害健康

騎車.買個心跳錶-運動強度別超過最大心跳85%，每天騎1小時休息5分鐘，練1~2小時

再控制食量，一段時間就可看到效果，

騎在路上要考慮安全及空氣品質要慎選路段，住高雄夜騎練車好路線就是繞澄清湖，

騎自行車道沒什麼效果，強度不夠，可以買訓練台在家練習，騎30分鐘所流的汗跟在路上騎1小時差不多不

過真的很無聊。

traveller777

139分

63樓

traveller777

個人積分：139分

文章編號：31281193

hong cai wrote:
100公里要騎很快嗎???大概要騎多久(我是指時數)

有集團幫忙擋風,體力也跟得上,車子也不差,最快紀錄約三個小時
如果像是我這個苦主,姿勢不良又騎車頻率很低,要騎到七個小時(公路車的姿勢校正很重要,不然脖子唉唉叫)
這是在9/18美利達高雄100k的真實記錄
騎一趟回來只想趕快回家睡覺,誰叫主辦單位說早上六點就要出發了,別說是上班上課了,完全提不起勁來

請搜尋"全台車店地圖 "

traveller777

139分

64樓

traveller777

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文章編號：31281489

hong cai wrote:
捷安特的(好像是english2)

LIV ADVENTURE ENLIGHT 2

請搜尋"全台車店地圖 "

hong cai

53分

樓主

hong cai

個人積分：53分

文章編號：31282320

traveller777 wrote:
LIV ADVENT...(恕刪)

對對對就是這台!這台可以騎很遠嗎??他都沒啥騎過!
車店的老闆告訴我說這是一部好車!不過旁邊的顧客也說這是女生在騎的!
我身高180cm!我看它上面建議深高是170公分!
本來椅墊很低!(我自己調的)!
結果老闆一聽我要去壽山!
馬上把他調很高!結果果然變的很輕鬆...(同事又進來了....)先閃(最近同事都很不爽我上01)