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日期：98/05/12
區段：蘆洲.關渡橋.紅樹林.淡水.淺水灣.三芝.石門.金山.萬里.北28.風櫃嘴.故宮.重陽橋.蘆洲
里程：100.03KM
時間：5:48:23
均速：17.2
感想：從北28到風櫃嘴還真的是累人喔
蘆洲--北海岸-萬里-北28-風櫃嘴-(單日破百)98.05.12
FB >林建德(Phil Lin)
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日期： 第一次 2009.04.30
第二次 2009.05.31
區段：第一次-->家-->新台五線-->基隆市區-->基金公路-->萬里-->野柳-->金山-->三芝-->淡水-->家
第二次一樣的路線(少繞了一點路,所以少了7公里)
里程：第一次 114 Km
第二次 106 KM
總時間：第一次 10 小時
第二次 7小時
均速：第一次 17 km
第二次 沒注意
車種：BMC SSX01
之前一直想要走一趟這個路線
但是心理一直怕怕的,怕走不回來....(還真的差點回不了家)
終於4/30下定決心........請假來去嚕....
一早就出發(6:30)這一走..就走了10個小時
走到一半多一點(白沙灣)就爆膝蓋了
後面的路程就騎騎走走停停的走回家了
第二次5/31早上5:30出發
這次走了7個小時(含休息)12:30就到家了
膝蓋有點小爆但是沒第一次嚴重
看來我是沒法挑戰單日破200了...
心得:水分的補充真的很重要
還有早餐跟體力的補充也的不能少
我第二次就是喝的太少有點中暑的情形
到今天頭還有點痛
一趟下來只吃了連早餐在內的總共3根香蕉
2罐多900CC的維他命水跟大約700CC的礦泉水
體力透支太多了連著2天全身都不舒服
所以要長途騎車水分跟體力補充真的很重要
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