你們好 我有一位友人騎登山車
奇怪的是 有時候騎車大腿內側都感覺到要抽筋
當然啦 不會讓他抽起來 只是 那感覺一來 他就趕緊下車休息
也不敢繼續騎 只好用牽車的
有一次是在上坡路段 以為好了 結果一上車 踏下去 就抽筋了
騎車的距離大概都發生在騎車後的一個多小時
昨天去騎寶二 由高翠路往寶二水庫 都是上坡
結果也快抽筋 ........
還有 走跑步機的時候也會 感覺 他運動久一點就會這樣
第一 體重 80 造成的負荷
第二 鞋子 他穿的不是運動鞋 是一般平底鞋
第三 不常騎陡坡 <但是 每天都跟我晨騎17公里海岸來回家裡 也有40公里>
第四 他愛喝咖啡
第五 熱身不夠 暖身不足
不知道有人有這樣的嗎 該怎辦
個人積分：2分
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joiying wrote:
你們好 我有一位友人...(恕刪)
你參考一下這篇的表格
"第三 不常騎陡坡" 這不僅僅是肌耐力不足 且是心肺能力不夠
他有沒有吸煙習慣?
喝咖啡其實可以增強耐力 所以不是問題
抽筋因素有很多也很複雜
平地騎40km 不會很累 除非騎很快
跟他說 女生都可以騎上寶二了他還不行嗎?
