知道LT值可以查出該做怎麼樣的強度訓練，這對目前的我非常重要。
可是測試的方法都必須要使用有心跳功能的表，小弟感到非常懊惱。
是否有用心跳表以外的方式，查出LT值？
個人積分：20分
文章編號：12880973
個人積分：22分
文章編號：12881812
個人積分：70分
文章編號：12881879
個人積分：20分
文章編號：12882445
hsuehmao wrote:
用心跳表來抓LT值也...(恕刪)
小弟在加問，難道訓練一定要照著LT值訓練表來練嗎？
區域 LTHR(%) 訓練模式 訓練益處
1 65-81 穩定騎乘 恢復活力
間歇訓練的休息 有氧耐力,慢縮肌肉訓練
2 82-88 穩定騎乘 有氧耐力, 慢縮肌肉訓練
3 89-93 穩定騎乘 有氧耐力
長途騎乘 慢縮,快縮及Type IIa肌肉訓練
4 94-99 穩定騎乘 最大有氧耐力
長途騎乘 無氧耐力, 慢縮,快縮及Type IIa肌肉訓練
5 100-102 穩定騎乘 最大有氧耐力
長途騎乘 無氧耐力, 慢縮,快縮及Type IIa肌肉訓練
6 103-105 間歇訓練 無氧耐力, 慢縮,快縮及Type IIa肌肉訓練
7 106+ 往復訓練 快縮及Type IIb肌肉,無氧能力,乳酸極限
如果不照訓練表lt值來加以訓練，是否沒有更有效的訓練方式了？
個人積分：70分
文章編號：12882526
