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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：12998272

膝蓋後面的筋會痛，是因為姿勢不良造成的嗎?

請問各位大大..

小弟最近膝蓋後面的筋在動的時候都會痛..

尤其是騎車遇到紅燈把腳放到地上的時候最痛..

走路的時候也會有些許疼痛

但是騎車的時候卻都不會有感覺

不過...沒騎車的話...隔天比較不會那麼痛

有騎車的話...隔天起床就會變的比前一天還痛

這是因為騎車造成的嗎?

有什麼方法可以改善呢?

謝謝~

2009-07-02 13:25 #1

文章關鍵字

膝蓋後面姿勢

garcia25

30分

2樓

個人積分：30分

文章編號：12998504

紫色橘子 wrote:
請問各位大大..小弟...(恕刪)

雖然有點廢話...
但小弟只能建議拉筋，盡量讓腿部後面的筋伸展開來。
運動前拉一下，運動完也要拉一下~
找一塊約跟腰部差不多高的椅子或石頭跨上去，腿部盡量伸直，用手去碰腳指頭

以上~供參考

─═☆南哥★

92分

3樓

─═☆南哥★

個人積分：92分

文章編號：12998813

紫色橘子 wrote:
有什麼方法可以改善呢? ...(恕刪)

除了騎車姿勢外版大有沒有警覺到身體已經像你發出警訊了??

現在是有點痛,再過一陣子你可能要到神經外科報到了.....

只是建議.....休息一下吧!

spanner

2分

4樓

個人積分：2分

文章編號：12999074

座墊高度在調調看，一般是太高造成.....

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：12999373

補充一下

目前會痛的只有左腳

右腳完全無任何疼痛及不舒服的感覺

想去看醫生，但也不知道要看哪一科

danny07

100分

6樓

個人積分：100分

文章編號：12999399

紫色橘子 wrote:
小弟最近膝蓋後面的筋在動的時候都會痛..(恕刪)

我在剛騎車的一個月內左右, 也有你的這種情況發生
可能原因及解決方法:
1. 熱身不足
> 在騎車前要花時間先拉筋, 若沒時間的話將 "擦勞滅" 塗在膝蓋後面筋的地方(範圍要加大)效果奇佳, 也有預防抽筋的效果(個人經驗)

2. 膝蓋後面的筋強度不足
> 這要慢慢增加騎乘距離, 不要一次衝過頭

3. 騎乘姿勢不對
> 這要自己調整座墊,姿勢及踩踏的方式

170分

7樓

個人積分：170分

文章編號：12999870

紫色橘子 wrote:
請問各位大大..小弟...(恕刪)

人本來就會長短腳
高度要以較短那隻為準
建議先調低0.5cm再試看看
如不行再低

比較簡單的做法是坐在椅墊上，腳申直，腳跟能碰到踏板那就差不多，雖然這樣還是有差，
但這是最簡單的量測方式

以上建議都是在你的姿勢是正確的情況下，
建議出去騎車找個人在你後面幫你看一下，是否姿勢怪或是在搖晃，或是膝蓋外開

來自中和的白Octavia Combi RS

148460

11分

8樓

個人積分：11分

文章編號：13000134

小弟的經驗 ~ 座椅調太高造成 ~

至於我為什麼把座椅調那麼高 ? 因為調太低被同事笑 ~

所以我就一口氣調很高 ~ 害我膝蓋後面的筋痛的要死 ~

後來不甩同事的嘲笑 ~ 調回適合高度 ~ 從此膝蓋後面的筋不再痛了 ~

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：13004007

感謝大家提供的意見

我會把座椅高度再調低一點點

另外~可能要休息個幾天吧

只是不騎車的晚上還蠻無聊的

3分

10樓

個人積分：3分

文章編號：13004576

座椅高度調整可參考這個示範
http://www.youtube.com/watch?v=ATnc288WQ4c

騎車前的暖身已有人提過
騎車後也記得要拉拉筋、抬抬腿...

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