趕搭單車熱 騎到手指發麻
2009/10/29
【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】
46歲的黃先生發現，左手指麻麻的，他於上周末連續騎單車2小時，肩頸就一直不適，懷疑是單車造成運動傷害。
書田診所復健科主任潘筱萍說，長時間坐辦公室、看電腦的黃先生，早已經累積多年的肩頸僵硬，若騎車姿勢不良，可能造成頸椎軟骨磨損、退化性關節病變，壓迫神經根，造成手指麻木。
潘筱萍說，單車風盛行、卻有不少人因此向復健科報到，其中三分之一為肩頸受傷，關節病變壓迫神經造成肢體麻木感，若壓迫到脊髓，甚至可能影響下肢。
黃先生說，平時缺乏運動，因此才買了把手前傾的拉風單車，周末動一動，沒想到第一次就騎出問題。一開始先貼痠痛貼布，但是無效，直到手指發麻，趕緊求醫。潘筱萍說，黃先生平時就缺乏休息，運動也不夠，運動過度造成肩頸受傷。
她建議，預防要從平時做起，使用電腦時，盡可能不要聳肩，20分鐘一定要起來活動、伸展筋骨，不要一回家就「躺」在沙發或床上看電視；騎單車時，最好向下踏的腳可伸直，身體與坐墊盡可能成90度，也要適時休息、做舒緩操，若真出問題，可利用藥物、物理治療配合適度休息，1到2個月可改善。
騎單車時，最好向下踏的腳可伸直，身體與坐墊盡可能成90度
真不知道這位醫師到底懂不懂騎車~~~
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七彩鳥 wrote:
趕搭單車熱 騎到手指...(恕刪)
「騎單車時，最好向下踏的腳可伸直，身體與坐墊盡可能成90度」
基本上我是覺得這沒有錯，只是解讀跟理解的角度不同吧。
如果針對一般騎車通學通勤而沒有特別在意姿勢的，的確很多人的座墊都過低（騎淑女車的最多），
導致腳彎曲過大，這很容易造成腰部跟膝蓋的問題。
所以我們所謂的正確姿勢，是「腳要伸直，但不能完全打直，要有點微彎」
有些人為了拉迴轉數，會稍微把座墊降低一點；而把座墊拉高一點，一般來說是為了重踩跑速度。
不過這也是很小距離的升降而已。
說法基本上沒有錯，只是沒有說明的很清楚。
至於「身體」與座墊「盡可能」呈90度，這也沒有錯。
騎公路車不都說要縮腹、拱背、立骨盆嗎？
就是這個道理。
當然不可能是叫你把整個身體跟座墊呈90度啊
好啦！這是計時車（有夠帥）， 但對於以上兩點的基本道理都是一樣的。
1那邊畫歪掉了～應該是背與座墊的關係才對，反正應該看的懂吧...
整個身體呈九十度會變成這樣
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