騎長途肩膀酸痛

買車後不到半年就不自量力報名了NS 300K / ____ \
(真希望可以完成阿...)
前幾天練習了一下長途騎車發現大概80幾公里後我的肩膀就會開始酸痛
我已經非常注意是不是有"把手臂放輕鬆, 手只是放在把手上"了
手掌跟肩膀還是非常不舒服

想請問的是
如果我把豎管改短跟改用肉球握把狀況是否會可以改善呢?

我大概165cm
騎KHS TA50T 17吋
已經把座墊移到最前面, 車頭腕組加高了
還有我為了避免壓迫有把坐墊稍微前頃一些些

懇請各位前輩給予意見了 >"<
謝謝~~~