觀察大賽中擅長爬坡的車手們, 體重幾乎都是標準體重-10%左右,
(ex. 身高178cm 標準體重70kg 實際體重63kg)
小弟目前一周騎車內容大致上為兩次的戶外騎行(來回約30~40K內含中正露營區或中興嶺之類的爬坡)
加上一到兩次的室內騎乘(一次40~60分).
飲食上70%為外食, 假日偶而吃個大餐, 還有愛喝飲料跟宵夜的習慣...
因為之前一開始體重減少的速度相當明顯, 但最近半年來似乎卡關了...
所以在這裡請問各位車友們有沒有什麼好方法把飲料戒除, 或者我應該再提高騎車的質與量? 才能再把多出來的5%~10%負擔甩掉!?!?
(話說每次爬坡心理想的都是為什麼我要在腿上腰上掛著好幾個2公升的大罐汽水...
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