我要減肥!!! HELP!!

話說阿~
小弟我阿
最近被我家那隻小貓咪嫌胖了點
所以她要我趁暑假的時候趕快減肥
好吧!我認了，反正俗語說:椪肚短命，這也是為了健康著想

我:
身高:176cm 體重:目前77.2kg

目前騎的路線是:
憲兵司令部->大直->劍南路->中社(有時以聖人瀑布代替)->劍南路->回家

最近想積極練練腿力，看有沒有機會改走:
憲兵司令部->大直->劍南路->風櫃口->劍南路->回家

這樣消耗的熱量應該會比較多吧?

想知道這樣大概可以消耗多少熱量?(可以的話，拜託請兩個都算算看)

這樣路線我已經騎了十天左右，再搭配飲食上的控制，體重是從79.X降至目前的77.2

附註:我騎完後都會喝一罐舒跑(大概170卡左右)

目標:高中生BMI值的"正常"

是真男人就要拿出魄力!!

各位大大，拜託了!!
我可是最後一屆要當兵的!!
不想太胖，然後不用當= =

2010-07-16 10:00 #1

whp5241

8分

2樓

whp5241

個人積分：8分

文章編號：20969865

除了運動之外，吃的也要注意一下，
別吃太油的東西，如果常吃外面，我
都會把所有的菜過熱水一下，
我從78公斤用跑步加上菜過水的方
式減到 64公斤…還蠻有效的~

eric1753t

24分

3樓

eric1753t

個人積分：24分

文章編號：20970045

1. 可以路線1, 中社x1 改成中社x3 , 中社一趟約耗 100~200卡 (視體重而定)..
中社路寬好騎下坡也比較輕鬆

2. 要減重 a.油炸食物不碰
b.甜食少吃
c.除了早餐,不喝含糖飲料
d.不吃零食
3. 平常食量降兩成(打8折), 用餐不要吃到撐

jackual0612

196分

4樓

jackual0612

個人積分：196分

文章編號：20970535

一隻大熊 wrote:
我可是最後一屆要當兵的!!
不想太胖，然後不用當= =
恕刪)

想一下我退伍也10年了!不是聽說現在當兵只當一年而且爽的跟什麼一樣(看起來比較像一年的快樂營)

以前我當兵的時候常常晚上也有人被拖出來海K ! 現在真是過的太爽聽說還有冷氣吹外加遊覽車接送

以前放假沒用爬的出門口就不錯了還包遊覽車接送!真是生不逢時

都沒有去當過兵怎麼能說自己是真男人!!! 沒當過兵的應該只能算是男生還不能說是真男人

我還永遠記得剛下部隊的時候也是有天兵裝死每天都在想驗退可以不用當兵 , 晚上當然是帶到旁邊

去拉正一下 ! 我還記得當週值星還特別先講沒事的離開