自行車運動與關節炎

相信愛騎車的人多少都會關心自已的膝蓋
但是常在版上看到一些關於退化性關節炎、骨質疏鬆、葡萄糖氨鈣‥‥的討論，其實很多都是有問題的
所以在此來發一篇文章回應，讓版友參考
我是在藥廠工作，剛好對退化性關節炎的病症、用藥、治療方式以及國內外的臨床研究文獻等等剛好都有涉略
，以下就整理出幾點：


一：有人認為單車運動跟跑步、打球等等運動‥‥比起來，對膝蓋的傷害相對的輕很多，所以跟本不必要特別的膽心退化性關節炎。

A：軟骨是一個完全不會再生的組織，一但你膝關節裡的關節滑液濃度降低、變質或發炎‥‥，進而造成磨損到軟骨的話，無論你吃多少的葡萄糖氨鈣都一樣無法修補回來。
百年前的人很少會有退化性關節炎，那是因為當時人類的壽命並不長，我們的軟骨的壽命大致足以支持人的一生，但現在醫療進步，人的壽命大幅增長，退化性關節炎就變成相對的一種常見的疾病 (去跑一趟骨科就知道了) ，所以無論你從事什麼樣的運動或甚至不運動，都是值得去關心他的。


二：葡萄糖氨鈣等等保健食品的效用

A：葡萄糖氨鈣最佳的服用時機是在你關節還健康時服用，在軟骨還未被破壞時就固定的補充他所需的營養品；若你已經有退化性關節炎，這時才吃葡萄糖氨鈣的話，效用已不大了，軟骨已經破壞了，吃再多也不會幫你修補回來，因為軟骨是一個完全不會再生的組織。

註1：選購葡萄糖氨鈣時，可以詢問藥師找尋低納的，不一定是大廠牌才比較有效。
註2：葡萄糖氨鈣並沒有止痛的功能，很多廠牌會在裡面添加軟骨素，軟骨素就有消炎的功效
註3：人吃下的養份是經由消化系統帶到血液傳送到全身的，但軟骨裡沒有血管，所以吃下去的葡萄糖氨鈣要真正帶到軟骨裡去是很少的，所以該如何吃，就需要去尋問專業的醫師、藥師了。


三：自行車運動與退化性關節炎
A：自行車運動就像二面刃一樣；若你一直重踩去騎，在不同程度上跟退化性關節炎決對有關系；但如果是輕踩的話，關節受的壓力不大，同時又可以訓練到關節四周的肌肉，若肌肉強壯的話，當然是會減輕日常活動關節的受力，所以常常在醫院可以聽到醫師建議有退化性關節炎的人去騎車、游泳當作復健



我再想想有什麼，想到再補充，以上資訊有需要歡迎轉載