減重瓶頸突破 - 交叉訓練(自行車+跑步)

這篇的由來是因為用騎車減肥到了一個瓶頸
體重以及腰圍都卡住不動(體重維持在73，腰圍維持在32.5)
詳細細節請參考這篇
騎自行車43天瘦6公斤 - 期間:農曆過年後~快要三月底

從大約四月初左右
騎車就是一個禮拜有兩天騎觀音山一趟
周末就騎一趟巴拉卡
其它的時候就是有空的話就跑步，或是坐做伏地挺身、仰臥起坐
由於跑步真的很久沒跑了，隨便慢慢跑個半小時小腿就痠的要命
所以一個禮拜頂多跑個一~兩次，一次也頂多半小時

課表其實很簡單，大概就是這樣，也不會說很操
飲食方面就是吃得清淡些，都吃個七分飽就好~
宵夜還是吃，只是消夜只吃五分飽

感覺不難
比起之前一下班就騎個三趟觀音山
真的輕鬆太多了
就這樣持續一個月...

體重就從73慢慢的降到70.8
腰圍就從32.5慢慢的降到30.8
上半身變的緊實多了

給各位騎車減肥到了一個瓶頸的人一個參考
交叉進行不一樣的運動真的減肥比較有效
還比較輕鬆呢!!
而且這個月我騎的里程數還比之前少很多

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