單車初體驗之有夠差勁(更新一點小問題)

上了大學後應該是說上了高中後運動量可以說是大減
大學更誇張，能一兩個多月都沒運動
為了讓自己的體能能夠進步
決定以騎腳踏車出發
剛好朋友找我一起騎去大溪他要做場勘
沒有猶豫的答應了，就這樣開始了單車初體驗

從桃園到大溪以前騎摩托車要三十分鐘到四十分鐘左右
想想對初體驗的我是有點長距離，來回大概要二十八公里
但為了體能!為了減肥!我上了

騎到中途我發現開始有點吃力
有兩位朋友，一位是騎公路車不太想一直讓他等我因為他騎的有點快，所以要他到了那在等我就好
另一位騎的算是登山車吧，他說要跟我一起騎到那就好
而我是騎國高中買來當上課用的代步車兩三千那種

中途跟他聊到我現在騎的狀況
屁股痛到要開花
然後肩膀後面的肌肉會有發炎的刺痛感
他是跟我說我椅墊太低了
騎的時候腳都沒有辦法伸直
不過我自己覺得會不會我騎乘的方式也有問題或是這代步車真的不適合騎長程?

最後我竟然在一趟來回裡大腿抽筋了三次...
真的好險是跟朋友一起去的
不然自己隻身前往我也沒人幫忙照料一下..
----------------------7/9更新問題---------------------------
真的是很謝謝大家的勉勵，小弟我會繼續加油，看到大家的第一次經驗都覺得好有趣

另外想請問各位板友有沒有知道哪篇心得文或是教學文是不錯的
我找了一會兒都沒找到類似的
還有就是我現在要改善一下車的狀況先從坐墊的高度(調到我踩時能腳完全身直?我身高179~180)跟把變速的齒輪修好先這兩個就好了吧?