拜讀了各位前輩的建議.個人擬定的策略如下.
1.水帶1瓶.2個補給站再各拿1瓶.共3瓶.
2.前一小時進餐.前半小時BCAA X 1.寶礦力粉 X 1
3.第1.3.5小時BCAA X 1
4.第2.4.6小時果凍包 X 1
5.第3小時後.每一小時.寶礦力粉 X 1
不知這樣會太多或是太少.或是還缺少什麼.
請各位前輩繼續指教..
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(路線為人止關前小七到昆陽~昆陽到武嶺那兩公里懶得騎)
我只帶了兩瓶500cc的水跟三塊小羊羹
我的水壺其一瓶是保礦力及兩包bcaa
另一瓶就只是水
兩罐輪流喝
而小羊羹在清境前吃了第一塊
我第一個休息點是最高小七
這個地方喝了一灌泰山綠豆湯
再來就是第二個休息點鳶峰吃了第二塊小羊羹
就這樣殺上了昆陽(兩罐水都沒喝完 小羊羹剩一塊)
其實我這樣補給太少了
到鳶峰前我就有點小餓
雖然武嶺的總長度不長
但是平均坡度大體能消耗很快
建議小羊羹多帶些(便宜方便體積小熱量高)
自己看狀況補給
為什麼這樣說呢
因為武嶺的天氣變化大
所以對水銷耗及需求也會不一樣
再來就是你自己本身的狀況
我每次上去吃的量都不一樣
所以結論就是多帶多吃~絕對不能等到肚子餓才吃
那時候你就沒力啦
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