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小惡魔市集 悅遊日本 活動報導
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dragonbx1020
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樓主
dragonbx1020
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騎完單車後腳痛

  • 2011-09-18 13:28
  • 1573
2011-09-18 13:28 #1
文章關鍵字
單車
路上車好多
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2樓
路上車好多
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文章編號：30721353
休息個至少一個禮拜

並適當上藥 好好養傷

如果不顧好 極可能好了又復發
2011-09-18 19:46 #2
chentcj
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734分
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chentcj
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文章編號：30722785
2011-09-18 21:09 #3
小黑30745
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4樓
小黑30745
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文章編號：30724311
參考一下這壹篇 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=870378&p=1
看看有沒有幫助?
2011-09-18 22:18 #4
dragonbx1020
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樓主
dragonbx1020
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文章編號：30729791
真的很感謝各位寶貴的意見，我會去看醫生，並休息1~2週後再騎車的
可是我覺得我會受不了~所以
打算騎短程的平路(新豐<>永安綠色隧道)的話不知道對於腳傷是否會惡化呢?
2011-09-19 8:31 #5
大天空
大天空
88分
6樓
大天空
大天空
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文章編號：30732705
你痛的位置應該就是ITBAND了.....

症狀：膝蓋伸直彎曲的瞬間會很痛....尤其是上下樓梯時.....通常2到3天會自己好...

大部分都是強度一次拉太高....死撐.....然後就中獎了....

休息一個星期吧....

先從平路慢慢練起....

覺得稍微不舒服時就不要再施力了....

騎車前候的拉筋很重要.....

加強一下大腿肌肉強度......


爬一下文應該就很多教學影片可參考.....

2011-09-19 11:16 #6
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