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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

mama888

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：39180813

騎車後腳酸不退~有什麼方法可以消除腳酸?

最近很常騎車,

一來是興趣~買車就是要騎才有價值,

二來是為了瘦身和揮灑熱血,

所以從上個月起幾乎每個星期都有3天的騎乘,

每天從泰山家裡出發到南港約29公里的地方上班,

下班一樣從南港騎回泰山,

所以一天的里程是58公里,一星期約有174公里,

若是加上休假日加碼60公里,

所以平均一星期是200公里的騎乘,

而我都採騎一天休一天的原則下希望腿部不要負擔太大,

但一個月下來腿酸總是沒退,

上樓梯腳酸到爆~

雖然對騎車沒太大影響,但卻沒辦法讓自己用最佳狀態去騎乘,

腿部(膝蓋以上的大腿部份)幾乎沒有得到休息,

想請教版上的前輩是否有方法可消除腿酸?

2012-10-17 13:29 #1

文章關鍵字

後腳酸方法腳酸

88分

2樓

個人積分：88分

文章編號：39183284

你不能讓雙腳休息幾天嗎？？

mama888 wrote:
最近很常騎車,一來是...(恕刪)

df900056

13分

3樓

個人積分：13分

文章編號：39183349

運動前暖身不夠及運動過量(已超過目前腿力可負荷),
建議假日活動暫時取消,平時多吃點香蕉.
再者快去藥局買擦勞滅軟膏(橘底白字)回來擦酸痛部位(下次騎車前可先擦)
之後等你的身體習慣後,再增加騎車時間吧!

就是無法無天

0分

4樓

就是無法無天

個人積分：0分

文章編號：39183463

mama888 wrote:
是否有方法可消除腿酸?

請孤狗 ITB紓壓棒

6分

5樓

個人積分：6分

文章編號：39183464

慢跑~~慢慢跑喔

15151515151515

mama888

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：39183720

paul-kukoc wrote:
慢跑~~慢慢跑喔15...(恕刪)

有聽過這方法~消除乳酸是吧?

感謝提供

mama888

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：39183733

就是無法無天 wrote:
請孤狗 ITB紓...(恕刪)

謝謝~我去找找看^^

希望有用

mama888

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：39183759

df900056 wrote:
運動前暖身不夠及運動...(恕刪)

沒錯~~

你說的沒有一樣我有去做的,

下回我試試看!!

mama888

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：39183795

大天空 wrote:
你不能讓雙腳休息幾天...(恕刪)

我有休息3天,不夠嗎?

有時休息2天,

沒騎車會有罪惡感耶>"<....

jwenwang

23分

10樓

個人積分：23分

文章編號：39184890

跑步+1.
個人休息幾天痠痛也不會完全消除,按摩效果也不大,只有小碎步慢跑效果最好.
但應該不是排乳酸的關係.

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