我騎 GIANT ATX登山車
從中台路嶺東科大上望高寮的路段陡坡(約4.5公里.爬高220公尺).
每兩三天斷斷續續.試了三次還是要落地!
前幾次次都騎到"神召神學院"就氣喘吁吁.腳好像快抽筋了.放棄了~
像如此陡坡有何技巧嗎?還是...欠操?
:
在齒輪比不變狀況下~
從中清路轉清泉路上都會公園陡坡可克服
從西屯路上上都會公園陡坡可克服
從東大路上松鼠波可以克服
但嶺東科大上望高寮的路段陡坡.就是無法克服.站起來抽.腳很緊繃快抽筋感覺!!
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星期一騎乘時拍的照片:
https://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.296175263820013.58832.100002826261613&type=1
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文章編號：39322831
個人積分：10分
文章編號：39323148
請多鍛鍊自己的騎乘，多練迴轉速，練習調整呼吸。
如果大大都是以大肚山為練習區域，建議可以練習以下幾條路線
1. 嶺東望高寮上→華山坡下→龍新路上→特三下。
2. 特三上→龍新路下→華山坡上→望高寮下。
3. 特三上→遊園路→西屯坡下→松鼠坡上→櫻花坡下→迴轉→櫻花坡上→都會→松鼠坡下→西屯坡上→遊園路→特三下。
以上幾個只是大肚山蠻好練習的路線，還有更多的路線待大大體力增長時可再探索。不過爬坡不一定要挑陡坡爬，因為陡坡往往只能練到肌力而練不到肌耐力，而且還有可能不小心傷到膝蓋。建議可從長緩坡來練。
要上望高寮，小弟的訣竅是踩迴轉速，控制自己的呼吸，如果很喘的話，就採兩短吸一長吐的呼吸節奏控制，剛練切勿抽車，因為抽車不當會失去平衡，而且呼吸調節不順的話心跳會標更高。
小弟通常都晨練，Scott 2009年CR1，碰到再打個招呼唄。
個人積分：90分
文章編號：39323258
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