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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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毛帥

7分

樓主

毛帥

個人積分：7分

文章編號：44397772

爬坡時的心跳數

小弟今年快32歲了體重62

最近常戴心跳帶爬坡

發現當我的心跳在160幾左右身體就開始不舒服了

不過當心跳降到150幾左右身體就很輕鬆

我想問的是如果想提升心肺機能(爬坡, 跑步, 快走不會喘)

我應該往170幾的心跳邁進嗎?

還是持續160幾的心跳

謝謝!!!

2013-06-15 14:04 #1

文章關鍵字

心跳數

小粉哥

10分

2樓

小粉哥

個人積分：10分

文章編號：44399465

心跳不是可以訓練的嗎?
我習慣騎車不超過160
因為有氧區間能減肥
有必要冒險最大心跳值嗎?
我會怕！

hsinsung1212

388分

3樓

hsinsung1212

個人積分：388分

文章編號：44400917

毛帥 wrote:
小弟今年快32歲了 ...(恕刪)

很正常
剛開始用心跳表時也是
慢慢看到自己心跳極限．
看到１５０了　很難受
看到１６０了　很難受
．
．
甚至看到２０ｘ了　快昏了
看著自己心跳極限不斷創新高

但再過一陣子．．．身體開始適應強度
就會變成
心跳１８ｘ　會小喘．但不難受．
還可以再拉高強度

但要慢慢來別操之過急
早上騎爬坡，建議早餐至少吃一點
不然血糖會太低．

掃地的

80分

4樓

掃地的

個人積分：80分

文章編號：44401688

毛帥 wrote:
小弟今年快32歲了 ...(恕刪)

我年紀跟您一樣，體重稍輕1~2kg。

平路巡航120~140bpm，爬10%以上的坡曾超過190bpm。

OMRON量測肉體年齡為18歲。

earl2201

164分

5樓

earl2201

個人積分：164分

文章編號：44403302

我50歲,67KG
起床心跳50~55
爬坡最高心跳曾跳到196.....

單車郎stanly的網誌 http://www.wretch.cc/blog/earl2201

linklist

36分

6樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：44405385

我也有這個疑問我是個胖子但很喜歡爬坡
現在八十幾快九十公斤上次中午37度那幾天之一天趕路騎北宜坪林到礁溪那邊也跳到一百六
可是我明明是在龜爬阿從坪林到頭城那邊時速只有十左右心跳一直在一百六可是人不會覺得難受
中午沒吃只覺得好熱 -.- 心跳一直降不下來這樣
到底要怎麼知道自己的心肺是好的呢?
心肺好的人爬坡應該是比較不會跳那麼高還是可以跳很高也不會難受?
這兩種哪種是心肺好的指標呢?

毛帥 wrote:
小弟今年快32歲了 ...(恕刪)

李6620

28分

7樓

李6620

個人積分：28分

文章編號：44411515

linklist wrote:
心肺好的人爬坡應該是比較不會跳那麼高還是可以跳很高也不會難受?

心臟有力/身體攝氧能力高,脈搏自然打的慢;最大心律和年齡有關(220-年紀/參考)

kind regards

1分

8樓

kind regards

個人積分：1分

文章編號：44411705

那個有一計算公式...我忘了

先用公式算出最大心跳區間..(年紀下去算的)

你就可以大概知道你的極限在哪(當然也有例外..)

或是用bryton rider系列好像都可以測乳酸閥值..(不過要用練習台測)

輕鬆騎才能騎得久又遠..

除非有意練習心肺功能..

心跳帶也是有誤差範圍的...

樓上大大50歲跳196...其實應該是誤差值...