最近看著板上諸多先進 前輩 的文章
加上單車俱樂部裏面介紹的訓練法
慢慢的 開始一點點科學的訓練
許多都提到LSD的重要性
想在此請教前輩先進
說是要看心跳...我自己來說上次試驗可以在155左右騎上1.5小時以上
但是這其中想問大約多久可以下來上廁所??
我知道這問題很蠢
但是想問的是,許多書上跟版上留言都說要騎2小時不能下
我是可以忍啦,但是又有一派說要固定時間來上一下對身體好...故有此問
接下來想問
承上,這個訓練中需要補給嗎?
喝水是一定要的
需要吃像能量膠之類的東西嗎?
我第一次自己練習時,想說帶著好了...還好有帶 中間有吃兩包威德果凍...不然覺得一度腿軟
最後半小時覺得能量用光..一種強烈的疲勞感襲來....硬撐回家
不好意思問了一些笨問題
因為找了一下資料都沒說這麼細
想要練的正確有效,希望先進前輩能賜教
順帶一提.....真的覺得越騎學問越深啊 ...
