Kengner小儒

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樓主

Kengner小儒

個人積分：0分

文章編號：48380940

單車前暖身~

大家騎單車時暖身騎都是騎幾公里? (速度約多少)
假如一開始就爆衝會怎麼樣?

求解

2014-01-23 18:27 #1

文章關鍵字

單車

Stallings

10211分

2樓

Stallings

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文章編號：48385421

看起來還滿年輕的
反正你就試試看，反正又死不了

又不像我們這種中老年的，隨便亂動就這裡閃那裡扭的

kurfurst

14分

3樓

kurfurst

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文章編號：48385810

我都騎時速63半小時就熱好身了(我騎小折)

rosasia2010

25分

4樓

rosasia2010

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文章編號：48386518

Kengner小儒 wrote:
大家騎單車時暖身騎都是騎幾...(恕刪)

迴轉50~60騎個30分鐘就熱身差不多了

Kengner小儒 wrote:
假如一開始就爆衝會...(恕刪)

肌肉拉傷抽筋等等

樓主可以嘗試看看阿

嘗過之後再發表受傷心得

Stallings

10211分

5樓

Stallings

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文章編號：48386646

rosasia2010 wrote:
迴轉50~60騎個30分鐘就熱身差不多了

轉速太慢，這真的只是「暖」身而已 (讓身體末梢不會冷)，心臟沒什麼在跳

直接上 90 rpm 吧...速度慢慢就好...這樣負擔不會很大

Stallings

10211分

6樓

Stallings

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文章編號：48386671

暖身怎麼暖？我覺得看時間和距離

下午或晚上騎，暖身不用做太多

清晨騎，由於剛起床，筋都還沒開，身體也是冷的，容易受傷，所以前戲一定要做足
但是這樣又會耗費大量時間
所以其實我是反對清晨騎車的
騎完車，洗澡，吃早餐，這樣太趕了
除非上班時間不是早上就另當別論
當然還是有人可以做到，我很佩服

至於六日的晨騎，通常距離都比較長，所以不用刻意暖身
這種長距離的，一開始就衝太快，是腦殘

rosasia2010

25分

7樓

rosasia2010

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文章編號：48386804

Stallings wrote:
轉速太慢，這真的只是...(恕刪)

對阿因人而異

有熱身到就好

Stallings

10211分

8樓

Stallings

個人積分：10211分

文章編號：48386830

rosasia2010 wrote:
對阿因人而異有熱...(恕刪)

看目的吧
如果是運動，這種暖身有跟沒有差不多
如果只想讓手腳不冰冷，不想流汗，這樣是 OK

linklist

36分

9樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：48388301

大大我也蠻同意你的說法尤其是最近比較冷的天氣
暖身有時候迴轉拉到一百,二十分鐘了還不夠
要爬個小坡完以後(木柵福德坑那種) 才會有熱的感覺
如果是太陽大的話就會比較快熱起來
我是都用高迴轉帶心臟先醒過來帶動全身一開始就重踩
怕膝蓋或是肌肉拉傷沒辦法老了單車要騎一輩子的
如果是長程真的就不用刻意暖身因為前面衝後面就爆了 XD

Stallings wrote:
暖身怎麼暖？我覺得看...(恕刪)

單車前暖身~

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