2014 KOM 心得

2014 KOM心得分享
<前言>
如果騎上武嶺是所有單車族的夢想.那能夠參加KOM應該是夢想中的夢想.每個人都有夢想.但面對夢想的同時你願意花多少時間與心力去達成他?剛踏入而立之年的我決定用一年的時間好好練車.完成那個不曾想過的夢想
這一年做了許多改變.我也的確將所有時間拿來與單車相處.這過程勢必有些取捨.過著白天練車.中午重訓.晚上踩飛輪的日子.每當飛輪老師聲嘶力竭地要我們hold住時.已不下十次不斷的反問自己.每次的自問自答讓自己的內心更加堅定.
賽前三個月.為了能夠更加遠來胖子一族.戒掉了所有垃圾食物與飲料.為了讓自己生活更加規律.過著農夫晚九早五的生活.每日的晨騎雖然有點掙扎.內心卻也踏實...漸漸能感受自己體能與體態上改變
賽前一個月.體重始終在65~66震盪.開始晚上17:00開始進食並減少澱粉攝取.改以水煮雞&低GI食材.並在19:00~20:00踩訓練台.雖然強度不高.當做踩踩恢復也算不錯!賽前雖成功將體重降到63~64.確也對心理造成一些壓力.畢竟快速的體重下降有時並非好事.而這不安的情緒也影響到賽前兩天的睡眠品質.
<比賽>
比賽當天七星潭飄著雨.前段的熱身段乘著順風時速約40.但身體卻熱不起來.過了太魯閣後左轉戰火正式點燃.一路上維持著轉速與心率持續前進.不過前段不時有人超過我.在後無追兵的情況下一直覺得自己是不是最後一名阿??這情況到了西寶終於有了改善.慢慢追回一些人.繼續往第一關門點:碧綠神木邁進!不過天空始終飄著雨.時大時小.雙手也漸漸凍僵.過了碧綠情況更加嚴重.連正常的握拳.放鬆動作也該使變得緩慢.天真的將手放入嘴裡.卻成了天然冰棒.想要活下去只能繼續騎下去.這是當時唯一想到的事情.出了金馬隧道一陣強風吹來.這4km的下坡彷彿進入冰庫.幾乎沒有知覺的雙手只能死命的煞車.卻也讓身體更加難受...棄賽的念頭開始萌生.就在猶豫不決同時.大阮哥即時出現.告訴我下坡已經結束.要上坡快點再讓身體熱起來..這時溫度是8度.真覺得好冷好冷.....死撐到關員休息站.馬上請工作人員用熱水淋我雙手來解救已經發白的雙手.水壺也裝好溫水可以不時地餵食我的雙手.來到最後的大禹嶺已無放棄的理由.一路與時間賽跑.一邊倒數著里程數.周遭加油的民眾是撐下去的動力.就這樣一直到數著2km....1km...500m...300m...我終於看到拱門.看到侃雋在終點等我到來.花掉全身氣力在於終點前又追回一位車手....最終花了5小時15分結束了這場永生難忘的"騎"幻旅程.從取得參賽資格的忐忑心情.到賽前的不安感.照理近終點前應該要滴下幾點淚才是.不過全身的感官實在遲鈍.吃完秀姊準備的"冰"薑母鴨與薑茶後.就被工作人員指引到了救護車上吹暖氣了 XD
人生第一場國際賽.第一次全程不落地.成功的熬過大禹嶺.雖然未能達到賽前破五的目標.但人生嘛...總要留一些小小的遺憾才能作為下次繼續前進的動力阿.
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PS.給後續想挑戰kom的朋友參考一下
參賽資格.取得聯賽積分6分.或是過去有完成KOM者.另外也可以用成績來推薦自己
我是尋求此方式得到參賽資格的.成績如下
武嶺盃:3小時46
阿里山:3小時08
塔塔加:3小時28
找了相關KOM資訊.如果
西進時間在4.5hr附近.在碧綠神木關門機會約80%..
時間在4小時15分左右.有機會在終點關門前抵達.
時間在4小時內.繼續持續訓練.完賽大概有90%以上

另外關門點.碧綠神木約為62kkm.海拔2150m處.從出發到碧綠關門時間約3.5hr..此距離與海拔剛好與阿里山差不多.所以阿里山若能在3.5小時內騎完.基本被關門機會不大.但能越快抵達當時最好.畢竟接下來要面對的是最後大魔王:大禹嶺.而這時正是你體力與肌力的下滑臨界點

補給方面:吃了9包果膠.一條巧克力與三條香蕉..水源這次不準.只喝一瓶.因為幾乎都在喝雨水 XD

今年所有比賽終於結束.能擁抱夢想的感覺真的不錯.也預祝大家可以勇於追求夢想