首先自我簡單介紹
小弟 桃園人 180 72
去年有慢跑習慣(大概6~7分速/月跑量120K)
目前車齡半個月
騎乘里程數約500km
平地巡行速度約可至25km~30km
昨日晚間去桃園藝文中心參加團騎
無意間加入比自身實力高一個檔次的團體
從藝文特區騎到中壢costco約22km~23km/35~40分鐘(大概)
平地還算跟得上
但路途上有緩坡和急上坡時距離就逐漸和對方拉開
雖然自身感覺還能再維持相對的速度但最後因為距離和對方拉開所以就獨自返回
(小弟裝備不足無心跳帶，騎乘裝備都靠手機APP和馬錶)
路途中觀察車友騎乘方式似乎以較高的迴轉速取得動力
而自身習慣偏向掛重檔再慢慢換到輕檔的方式
請問各位先進
爬坡時有適合的騎乘技巧或鍛練方式或相對應的訓練菜單嗎
或
有前輩能分享自身鍛鍊的經驗談嗎
謝謝各位
