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樓主

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文章編號：5644867

屁屁 vs. 坐骨

加入單車族已經快一個月, 隨著騎乘距離和時間加長, 最近開始感受到屁屁痛的問題, 在版上找了不少資料後, 發現小弟疼痛的地方似乎不太一樣, 多數大大是蛋蛋麻, 鼠蹊或者是臀部痛, 不過小弟痛的地方是便便(或嗯嗯)處上方的骨頭, 這個部位就是坐骨嗎? 請問這種狀況正常嗎? 還是坐姿有問題? 要如何改善? 謝謝.

2008-04-10 10:26 #1

文章關鍵字

屁屁坐骨

Capone

53分

2樓

Capone

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文章編號：5644980

請問您騎乘時的姿勢是 ?

前高後低(手把高坐墊很低)嗎 ?

flynote

0分

3樓

flynote

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文章編號：5645209

那邊應該是騎乘姿勢過趴所致，跟坐姿無關，
小弟前陣子打NB過久，長時間脊椎呈現彎曲狀態，也是該處受傷，復健了一陣子，
醫師說，脊椎這麼長一段，只有肋骨以下到坐骨上方這一小節是會彎曲的，受傷幾乎接近坐骨處。
後來騎車，如果騎長程或是爬陡坡時，該部位也會開始痠痛，
減輕痠痛的方法就是：輕踩代替重踩，騎乘時適當的休息，
痠痛是身體發出的警訊。

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benny571

74分

4樓

benny571

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文章編號：5645286

我也有同樣的問題,你先將龍頭降低看看,以及座墊前後位置喬一下,多試幾次找到最舒服的位置

frankhc

1分

樓主

frankhc

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文章編號：5645391

flynote wrote:
那邊應該是騎乘姿勢過...(恕刪)

這點小弟就不太能理解了,過趴的話不是比較會壓迫到鼠蹊或蛋蛋嗎? 但是小弟只有尾椎處疼痛, 其它地方並無不適. 小弟騎的是登山車, 但騎乘時還是儘量維持挺腰屈背(腰稍用力後挺, 上半身略為駝背)的騎法, 這是從書上看的, 應該沒錯吧? 而且重踩時間很少, 泰半是適當出力, 提高迴轉速.

佷擔心會有運動傷害, 煩請大大釋疑.

funnyfoyou

31分

6樓

funnyfoyou

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文章編號：5645479

那地方比較像是尾椎，這表示騎乘時尾椎承受太大的力量了

因此，在姿勢上要先調整用屁股那邊的骨頭（也就是坐骨）靠在坐墊上，而不要整個屁股坐在坐墊上，最忌上半身直挺挺地騎，上半身最好稍微前傾，用腹部和背部來分擔身體部份重量。

椅墊上的調整，可以試著調整角度，盡量是保持水平，如果會陰部會痛，頂多調整成“些微“前傾就好。

如果前傾角度太大，造成坐骨無法安穩地放在椅墊上，也會增加尾椎的受力。

另外，可以的話，鍛鍊一下背肌，背肌有力，可以減少脊椎受力與傷害。

koztaiwan

28分

7樓

koztaiwan

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文章編號：5645595

我的想法是震動時緩衝不足才會坐骨痛遇到坑動或是起伏稍大的時候都要站起來緩衝才不會有運動傷害的歐
建議換個軟一點有彈簧緩衝的坐墊

flynote

0分

8樓

flynote

個人積分：0分

文章編號：5645606

1.壓迫到鼠蹊或蛋蛋是跟坐墊有關，
2.維持挺腰屈背(腰稍用力後挺, 上半身略為駝背)的騎法也是為了避免壓迫到鼠蹊或蛋蛋，
所以你描述的這兩項都與脊椎無關，脊椎是延伸到股溝處，所以容易誤會是坐骨痛。
尤其是第2項的姿勢，會讓你的脊椎更加彎曲，個人認為只會對痠痛的脊椎傷害加深，這個動作，小弟只在腰部不酸時才做。
不過，小弟不是醫生，還是建議去照個X光吧，小弟當時診斷出的病因是長時間彎曲造成脊椎間隙過小壓迫神經。

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