209分

樓主

個人積分：209分

文章編號：79311373

瓶頸：腿很酸

在下練車很久了

不過最近遇到瓶頸，均速怎麼上不去

就是騎車超過1小時候

腿會痠到無法催瓦

明明體感就完全不喘

印象中以前騎同樣路同樣均速喘到無法說話

事後看strava區段自己的歷史數據

同樣均速心跳比以前下降了10~20

這樣的腿痠該如何克服

謝謝指教

2020-10-06 9:10 #1

文章關鍵字

瓶頸

白痴汪汪狗

895分

2樓

白痴汪汪狗

個人積分：895分

文章編號：79311767

建議重踩跟高迴轉都要練

還有你的腿痠是在迴轉數跟時速多少的時候啊

有個功率計可以PO個資料來研究研究

acer

8124分

3樓

acer

個人積分：8124分

文章編號：79311768

asdfg0012345600 wrote:
在下練車很久了不過最(恕刪)

先請問一件事，才不到三個月之前，你說

體重接近 ZIPP 碳板上限

也就是你的體重將近破百？

但是，你又說過，曾經參加比賽，還能夠擠到集團裡面，不知道怎麼跟車喝水....

體重接近 ZIPP 碳板上限，能夠擠入競賽集團，騎到輪車(跟車)無法喝水，這超出常人能夠理解的範圍了。

對不起，得把剛剛說的幫忙分析收回，你的情況太過特殊，需要更具專業的車友，我幫不上忙。

astonisher

317分

4樓

astonisher

個人積分：317分

文章編號：79314287

asdfg0012345600 wrote:
在下練車很久了

騎一個小時腿就沒力了你確定練車很久？

除非你整個小時都是那種超過FTP的那種衝刺猛抽車就另當別論...

GASOLINE

260分

5樓

GASOLINE

個人積分：260分

文章編號：79315277

asdfg0012345600 wrote:
在下練車很久了不過最(恕刪)

請問你練車前~有好好fitting嗎???

攝影愛好者

4434分

6樓

攝影愛好者

個人積分：4434分

文章編號：79325558

asdfg0012345600 wrote:
在下練車很久了不過最(恕刪)

所以你這一小時均速是多少???

20? 30? 40?

Creeper65

31分

7樓

Creeper65

個人積分：31分

文章編號：79325634

1小時30公里的騎乘不是熱身嗎

Bala12345

381分

8樓

Bala12345

個人積分：381分

文章編號：79326984

Creeper65 wrote:
1小時30公里的騎乘(恕刪)

Ubike 平均時速30km/h 在台北一般道路上其實已經是神人等級了。
先問問是騎什麼車吧，如果是下坡車....30km/h 就算河濱也是很犀利的阿

TONY1978

14018分

9樓

TONY1978

個人積分：14018分

文章編號：79327118

我自己腿痠或是膝蓋酸經驗一個是檔位過重另一個是沒足夠熱身

還有一個先天因素:是肌肉先天比較沾黏僵硬這樣就要多按摩伸展

瓶頸：腿很酸

小惡魔新聞台

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