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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

阿狄

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：8874958

如何加強腿力

請問各位車友

能騎車的時間只侷限在假日
但總覺得每週進步有限，想請問一下
在沒有任何輔助器材情況下，如何來鍛鍊腿力

2008-11-05 20:06 #1

文章關鍵字

腿力

27989分

2樓

個人積分：27989分

文章編號：8875073

試試跑步吧.............
二吸一吐.....................
天天跑天的跑就會增加腿力!

lhat1217

417分

3樓

個人積分：417分

文章編號：8875262

跑步跟騎車用的肌肉群不一樣唷
要練腿力最好最直接的方式就是多騎
提早起床或睡覺前出門小騎一下
並試著給自己增加一些有挑戰性的路線
慢慢的就能變勇腳了

另外
在家騎練習台也是一個方式

Plurk：www.plurk.com/little_hat/invite Blog：little-hat.blogspot.com

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：8875266

不過
我一位每天跑三千公尺的朋友
只要騎上單車就落後我至少二百公尺
基本上我認為跑步練到的肌肉跟騎單車不同
所以別想太多
只要經常騎車
多期坡道就會進步了

wayneelv

6分

5樓

個人積分：6分

文章編號：8875497

蒐集過一篇單車初學入門訓練指南希望對您有用 ^++^

^++^

superuss

95分

6樓

個人積分：95分

文章編號：8875520

跑步可以訓練肺活量和耐力,對騎車也是有幫助的.不過最好練到一次跑個10000公尺,比較有感覺.

https://www.flickr.com/photos/superuss

bluejam

51分

7樓

個人積分：51分

文章編號：8875944

心肺耐力要多訓練吧
至於樓上的說跑步跟
騎自行車的肌群不一樣
我倒是很想知道那個不一樣？
踩踏拉的動作跟跑步那個沒關連？
力量分配上可能比較不一樣
大一時我們班自行車國手同學
田徑課測驗跑5000M他後勁真的爆猛
4900M他都緊跟在後
最後100M心臟真的很強
還可以衝刺真的佩服
跑了18分30秒

NIKON D80, 16-85mmVR, SB900, IBM X60s A59,ThinkPad W700 服役中

5分

8樓

個人積分：5分

文章編號：8876092

多多爬山
我騎車一個多月了
一開始事先騎河濱
永和騎到淡水
中間就休息2次
隔天也是一樣騎到淡水
那時感覺很累的
之後我就去爬山
就去爬了烏來
中間休息了3次才到烏來老街
之後我就爬南深路
第一次爬有等人休一次之後就上到頂
後來挑戰北海岸永和淡水石門到基隆回永和
訓練之後就去挑戰風櫃嘴跟劍南路
靠著最輕檔就一口去衝上去了
如果平地感覺到無法提升腳力後
就去爬爬山路巴
一次不行沒關係
用牽的也沒關係
多爬幾次
知道變檔的要領後
體力腳力就會訓練出來的

阿狄

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：8877329

謝謝大家的解答

心裡有個底了..我們每週期的路線都會有爬坡路短參雜在裡面
因為南投的特產就是"山"
只是覺得進步太慢..希望藉由一些輔助的方式來增加腿力
我想交互蹲跳應該不錯吧

wayneelv

6分

10樓

個人積分：6分

文章編號：8877590

哈~台灣的特產其實也是"山"~
請別謙虛囉~給您加油 ^++^

^++^

阿狄 wrote:
南投的特產就是"山"

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