台中高鐵肉腳團---->吳大自己買房子、搬到新家啦! 可以從1F 轉搭連結

騎車瘋台灣 wrote:
今日最佳好梗----...(恕刪)


其實,我那時候是準備要....提氣、換重檔,屁股往前移、握下把然後大聲的叫...:[海苔,等等我啊!]
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今晚騎的很痛快,第一圈熱身之後,幾個想[車拼]的就開始加速,第二圈還有點含蓄
第三圈就真的上氣不接下氣了,第四圈被海苔一句:[我要車拼了],
搞得大家神經極度緊繃之後又瞬間鬆懈掉,呵呵!這可還真是意志力大考驗啊!
獻上今晚的夜騎照片吧!


今天界定休閒騎兼一點點的強度訓練


小媛:[我有帶蜥蜴妹妹來兜風喔!]


無奈的蜥蜴妹妹想睡覺還得受[車震]之苦


聰哥:[蜥蜴是很會抽菸的]


小莊莊的酷照


喔!高鐵肉腳團很久沒有出現這樣的[重裝備]了


中村一班當抽菸的蜥蜴一邊修後燈


不能免俗的來張大合照,小白白遲到.....


糜爛中.............


今天還加薯條、雞塊....


sam爺說:[吳大,等等我啊!]
吳大:[嗯!....我的媽呀!......海苔,等等我啊!]
小媛:[你們在幹嘛~~]
海苔:[阿娘為!這.......娘,等等我啊]
16"單速小徑車真的是練體能的利器,騎單車練體能到現在不過一個月,從剛開始第一圈的腰酸背痛,大腿有抽筋現象,氣喘吁吁,不想再騎第2圈,到昨天,按個人速度(2個小時4圈,均速16公里)臉不紅,氣不喘,還想騎第5圈,要不是時間已晚,真的想繼續騎下去,每天練真的有差,現在開始練迴轉速,從頭到尾,除非遇紅燈,腳都不休息,16"的輪子真的很小,又無變速系統,拼命踩才前進一點點,真的想放棄前進,回家換輪子大一點的,每次看騎登山車或公路車的車友,很瀟灑的從我旁邊過去,我就開始狂踩,還是望著車友的閃爍紅藍燈,消失在遠處的夜色中,但是我也愛上了小徑車,拼命踩,慢慢進的感覺<騎單車的感覺真好>
又是到了星期三
來吧!今晚就來固定夜騎之後....不定點加碼吧!(也許只騎高鐵)
時間:06/25(星期三)pm 08:10
地點:高鐵老地方
裝備:前後燈、安全帽、少許糜爛費用、一顆想騎車的心

報名吧!

1.海苔
2.tom
3.sam爺
4.小白白
5.中村
6.小莊莊
7.juju醬
8.吳大
9.聰哥
10.聰明
11.




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請下面發言的人將上述報名機複製貼上讓大家都能看見今晚的約騎,謝謝!
閃燃 wrote:
16"單速小徑車真的...(恕刪)

閃大.今天會騎單速16"小徑車出現嗎?
攝影&單車日誌: http://tw.myblog.yahoo.com/kevinwang-bikelife
又是到了星期三
來吧!今晚就來固定夜騎之後....不定點加碼吧!(也許只騎高鐵)
時間:06/25(星期三)pm 08:10
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16"小徑只適合無拘無束練體能,如果今天要騎16"小徑去,先拜託各位大大,請讓我先騎3圈,再在起跑線上一起出發,以免各位大大已經騎完4圈,我卻1圈都還沒騎完,被連車了3次
又是到了星期三
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11.杜老爺




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閃燃 wrote:
(2個小時4圈,均速16公里)臉不紅,氣不喘,還想騎第5圈,要不是時間已晚,真的想繼續騎下去


我覺得SAM爺說的對

一個人要騎5圈.難的不是體力

是真的很無聊....


我到現在都還沒突破5圈
又是到了星期三
來吧!今晚就來固定夜騎之後....不定點加碼吧!(也許只騎高鐵)
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地點:高鐵老地方
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基本上高鐵圈練的是踩踏的效率提升、騎乘姿勢的自我調整、心肺功能
其實重點不在幾圈,而是你單圈所拉出來的強度如呵?單圈時間是否能夠自我突破?
若是每圈都只是維持在最大心跳率的60-70%,每一圈都要繞20分以上
這樣練十圈也沒什麼意思,頂多只能說你跟你的車車可以長時間膩在一起,練成鐵屁股吧!
不如去騎別的地方還比較不會乏味(一圈一圈的繞,沒什麼特殊景色)
以海苔為例,他剛牽車就開始練高鐵圈,一開始一圈都騎不完(有拉強度的騎乘下)
一個月後的他,隨便騎都能維持在單圈16分以內,速度直逼公路車(他還沒用卡踏喔!)
2個多月後現在的他,台中-->塔塔加、
台中-->136-->日月潭-->水里--->南投-->台中,均可單日可騎完全程,
當初會找高鐵圈這樣的地方,目的就在讓初學者能夠很快的適應較長距離的練習
單一圈8.3公里的距離,可練肌耐力,也可練爆發力,
累了隨時可以休息,因為單圈只有8.3公里,回起點很容易
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麻煩今天七點前發言的人將報名機複製貼上好嗎?
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