沒錯,扭轉身體就像扭麻花!!例如身體往左轉,右手就盡量摸到左肩後,扭到極限維持各6秒左右抽筋就得到緩解,在這之前有車友幫我噴了肌樂也有車友要我蹲下,但是痛到根本彎不下...這也是寶哥帶活動出發前的軟筋操有教過的建議你跑活動前可當成暖身操來做silversnial wrote:請問「將我上半身左右旋轉到極限(各一次)」是指往相反方向旋轉腰部嗎？
