CHING. wrote:
報告...租一台不如買一台...(恕刪)
我的 705 剛送修回來還在水旺那可以借你說，現在說這個有點嫌晚了
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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306052902419
以減肥瘦身來說，許多人都以為只要以低強度、長時間的方式運動，就可以得到自己所希望的改變。然而事實上，除非花相當長的時間，否則低強度的熱量消耗是不足以改變身材的！
因此如果每天花很長的時間運動，卻得不到效果時，也許問題就是出在選擇的運動強度上!而怎樣的強度才適合你呢?最有效的方法，就是測量心跳率。在運動時測量心跳率，再加上年齡計算，就可以算出適合你的運動強度。
運動強度可以用下列公式計算：
220－年齡=最大心跳率
最大心跳率ｘ目標%=目標心跳率
假設年齡30歲為例，以60%~80%的強度運動:
220-30=190 (最大心跳率)
190x60%=114目標心跳率)
190x80%=152目標心跳率)
所以你運動時的心跳區間，是每分鐘114~152下之間
^^"
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