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,睌上一定要吃大餐來補補氣
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10 月 2 日（星期日）新北市立板橋第一運動場(新北市板橋區漢生東路 278 號)於海山分局對面
05：30 報到、領取資料：號碼貼紙*1（貼於安全帽前額）、晶片*1（束於自行車前叉
上）、晶片束帶*1、紀念衫
※報到窗口一：第 1 大隊、第 2 大隊。報到窗口二：第 3 大隊、第 4 大隊。
※報到窗口三：第 5 大隊、第 6 大隊。報到窗口四：第 7 大隊、第 8 大隊。
※報到窗口五：第 9 大隊、第 10 大隊。
05：50 開幕儀式（6：30 即刻摸彩，將摸彩券也就是最佳造型大賞的票投進投票箱裡）
06：20 路線及安全注意事項說明
06：30 摸彩-最大獎-搭載 AMD 最新型 APU 的筆記型電腦一台
07：00 貴賓鳴槍、參加者出發（晶片計時開始）
11：00 午餐—160K 挑戰車友＆100K 挑戰車友領取午餐盒及補給品
頒發「100K」挑戰完成獎牌-基隆海洋大學（100 公里）
「100K 運動隊車友」可自行騎乘單車折返或請自備攜車袋於基隆火
車站搭火車返程。單車務必裝袋才能上火車。
13：50 聖約翰科技大學/160 公里--頒發「160K」挑戰完成獎牌
「160 公里挑戰隊車友」可搭乘淡水線捷運或騎乘返程，劃下此行完
美的句點。帶單車上捷運者，不需裝袋，騎單車直接到紅樹林捷運站
參、活動各補給(水)站及關門時間 1.補給站-1/平溪國中 37KM 關門時間：09：20 2.補給站-2/上林國小 51KM 關門時間：10：10 3.供水站-1/貢寮鹽寮海濱公園 關門時間：11：00 4.補給站-3/海洋大學 100KM 關門時間：13：00 5.供水站-2/萬里翡翠灣福華飯店 關門時間：15：30 6.聖約翰科技大學/160 終點 關門時間：16：30
陸、注意事項
活動前
◎ 本活動不限車種，以公路車最為理想；行前請務必檢查
1. 傳動系統(變速器)：變速撥桿、變速線、鏈條張力、BB 中軸、順暢度是否良好。
2. 煞車系統：煞車皮是否磨損、煞車線是否順暢。
3. 輪組、內外胎狀況：輪組是否上下振動、左右偏擺、鋼絲張力是否足夠、外胎狀況是否良好
胎壓是否足夠、登山車可將外胎改成公路專用之光頭胎，騎乘會較省力。因為長途公路騎乘，
建議使用公路車或是裝配光頭胎之越野車，以利騎乘效益。
4. 車把手、龍頭、座墊、水壺架等螺絲是否上緊、車頭腕是否滑順。
5. 單車須備有前後車燈或反光設備以維護安全。
6. 以上如有不清楚的地方請將愛車送到各地專業自行車店作一次安全檢查。
7. 請參加車友自行攜帶簡易維修工具、拆胎棒、內胎 2~3 條、攜帶式打氣筒、水壺 1-2 個、碼
表、心跳表等。
◎ 人身裝備及個人用品
1. 安全帽(活動中請正確配戴安全帽)、手套、自行車鞋、著自行車衣褲或輕便排汗衣、雨衣。
2. 活動中請減少背負物品，所帶物品可置放於自行車衣背後口袋中，以利長途騎乘之舒適性。
3. 為騎乘安全，請隊員務必要將水壺架先稍稍向下壓緊，以免水壺於路途中彈掉落地；不可使
用保特瓶取代自行車專用水壺，也請勿將物品懸掛在把手及車架上，以免造成行進間的危險。
4. 請參加之車友務必自備禦寒風雨衣、自行車水壺、手套、補給品、筋肌肉保養品、換洗衣物 等，並隨身攜帶手機、健保卡、金錢、防曬油、個人慣用藥物、相機…等。。
5. 此為高強度長距離的活動，身體狀況如高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣
喘等，有上列疾病者不適合參加本挑戰活動。
6. 氣候多變，請隨身攜帶防雨裝備，以備不時之需。勿使用輕便雨衣，更不可在使用後隨地丟
棄，嚴重影響後方隊員之行進安全。
7. 各位親愛的車友們：運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己活動日身體狀況量力而
為，並請於活動前充足的睡眠及當日出發前 2 小時吃早餐。
◎ 其餘建議事項 1. 本次活動，建議 2 人以上組隊參加，在挑戰路上結伴同行相互照應，共享完成的喜悅。 2. 各位親愛的挑戰勇者：運動是保持健康身體的重要原素，請各位視自己活動日身體狀況量力 而為，並請於活動前一日充足的睡眠及當日出發前提早吃早餐，活動當日早餐一定要吃，且 以碳水化合物的餐點為佳，忌喝牛奶。 3. 出發前注意自己的暖身運動，可先以輕齒比騎行小段待身體活熱（血液升溫）再進行拉筋伸 展動作，可避免因熱身不足而造成的運動傷害
活動中 1. 本挑戰活動非競賽性質，為挑戰自我，故無交通管制，部份路段由工作人員做動態交通管制， 請參加者遵守工作人員指揮並確實遵守交通規則，順向靠邊前進確保騎乘安全，挑戰者務必詳
（七） 大會提供水與補給品。參加本次活動的隊員請務必於安全帽貼上大會貼紙以玆識別。
（八） 請配合前導及各站工作人員指示進出補給站，進入補給站後切忌暴飲暴食以免運動中發
生嘔吐的情況，遵從大會之規劃每人一份，並將食用後的垃圾丟到指定之位置避免造成
環境的髒亂。凡未報名參加本活動之隨行車友，大會將不給予飲水及食物補給。
（九） 大會午餐點設置於活動路線 100K 處/海洋大學，上午 10 點開始提供參加者午餐便當。請
參加車友以大會公告之午餐時間用完餐後，繼續之後挑戰騎乘。
3. 自行車路線沿線轉彎處設有大會指示牌（如右圖），請選手遵照箭頭指示
前進。
4. 因海洋大學之後要通過複雜的基隆市區道路，請 160K 車友務必配合大會 出發時間，由警車開道通過此一複雜路段。
5. 為不影響選手行進安全，建議參加選手務必將水壺架向下壓緊，嚴禁使用
寶特瓶取代自行車專用水壺，以免水壺於路途中彈掉落，危及騎士安全。
6. 騎乘中每隔 10~15 分鐘務必喝水保持口腔滋潤，切勿在口渴時大口喝水，
以免身體不適。
7. 活動過程中如有身體不適、抽筋等現象，請馬上到路邊休息，切勿超出個人身體負荷來挑戰可就近聯絡大會工作人員及救護車。
8. 為環境為地球盡心，所有挑戰車友勿隨地隨意於路邊小便，個人補給品及飲品之丟棄物隨身帶
走，切勿隨意丟棄或有任何破壞環境之行為。
9. 呼籲所有參加者「愛山敬山，不留下個人任何垃圾在山林間」，發揮自行車族愛護環境與整潔的
好風範：「絕對不可亂丟垃圾、可自備環保筷」，以保山林環境美景時時在。
還有不懂的地方請到這裡連結.自己在看一下完整的注意事項
協會注意事項
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我回家後馬上清洗保養..很累
