梁霽 wrote:
如果沒抽筋的話那麼大...(恕刪)
你穿拖鞋騎登山車
邊騎邊拍照
4小時12分算肉腳?
那其他人算.........
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韓爹 wrote:
邁克仕.香蕉.維他命B群錠&雞精..
看到韓爹打的這些補品
我忍不住...要偷笑了...因為我都有在吃
吃那麼多好像身體很虛.....但這次塔塔加...狀況還不錯
上次去陽金P...可以說抽到...可以去賣菜瓜布跟刮刮卡了
這次去塔塔加...就前2天先吃香蕉...當天早上
吃麵包+鮮奶....出發後先吃邁克仕...開始整路喝點運動飲料...騎一段路後
停下來吃巧克力....也喝運動飲料再吃克補....騎了一段路
喝一包果凍膠....然後繼續喝運動飲料...路程一半...休息
吃巧克力.....喝冬蟲夏草雞精.....騎了4小時再吃一包邁克仕消除胺基酸
後段再喝一包果凍膠+礦泉水....(各補及站要吃點香蕉)....直奔終點
全程都沒有抽經.....只有腿痠...屁股麻...最後3公里還可以直衝加速
到終點方向...但是還須靠自己的步調去調適才比較好
結論:
拉筋+前段熱身+營養(水)(吃)補充+適當休息+自我調適+呼吸調適
讓身體可以適時的舒緩去做調配合補充唷
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