用經驗判斷就知道.......最壯烈的路段是在旭海
還好這次在旭海有吃到救命的.....八寶粥
..不然整個肚子空空...血糖也跟著下降...這樣在山區騎車真危險
個人積分：88分
文章編號：18902355
個人積分：0分
文章編號：18903063
個人積分：38分
文章編號：18904861
個人積分：234分
文章編號：18905121
...話說回來...旭海那瓶八寶粥
個人積分：46分
文章編號：18905716
個人積分：61分
文章編號：18905770
Kenny0223 wrote:
沿路沒吃啥東西...都靠體內的戰備脂肪來燃燒
在賽前一個禮拜我會多吃些碳水化合物 澱粉類的東西如饅頭 澱粉
儲存在身上帶著補給
但要騎到瘦
得"適時適量"地吃東西+喝水才能有效讓體內代謝機制啟動
搭配心跳區間控制在有氧範圍
讓脂肪燃燒有效率 轉換能量源源不絕
你看葉師傅最近越來越苗條 就是這樣子來的啊
長距離騎乘 都不吃東西 或吃太多 會燃燒到肝醣 導致越騎越累喔...
來點雞精吧?
我這次的失算就是
小彎小七的便當整個吃太快 也全吃完了
我個人騎乘習慣的消化方式沒辦法快速吸收分解油膩的東西
然後血液都集中到胃去幫助消化 肝醣也加速燃燒 從龍磐到滿州分水嶺就開始撞牆
昏昏欲睡 精神不集中
但到了旭海 那些吃進去的東西倒是開始發揮效用
胃也還是滿的 八寶粥就沒吃給名雲 一路開始精神好(半夜一點)衝到四重溪~南北客棧
個人積分：11分
文章編號：18906090
個人積分：234分
文章編號：18906118
～
..............溜
個人積分：88分
文章編號：18912925
個人積分：0分
文章編號：18914258
