飛天朱雀 wrote:平日一天騎一小時，假日可以騎久一點
我也想找朋友一起練阿...(恕刪)
久而久之就練起來了
車子還沒到的話可以先去做其他運動
打球、跑步、游泳、跳舞都很好
雖然這些運動跟騎車都沒有什麼關係，但一樣可以加強心肺功能，增加體力耐力
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府中路米 wrote:
請問宜蘭這個活動已經...(恕刪)
這個官網好像看不到
您自己找看看
再不就是打電話去詢問囉
FB:http://www.facebook.com/notes/2012%E7%98%8B%E6%A8%82%E6%B4%BB%E4%B9%8B%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BB%8A%E9%97%96%E9%97%9C%E6%8C%91%E6%88%B0%E6%B4%BB%E5%8B%95/%E7%98%8B%E6%A8%82%E6%B4%BB%E5%B7%A5%E5%95%86%E6%9C%8D%E5%8B%99-%E5%AE%9C%E8%98%AD%E4%B8%8D%E8%90%BD92%E7%99%BEk%E6%8C%91%E6%88%B0_%E5%A5%97%E8%A3%9D%E8%A1%8C%E7%A8%8B%E8%88%87%E8%BE%B2%E5%A0%B4diy%E6%8E%A8%E8%96%A6/336979273055643#!/funroad
官網:http://www.funroad.tw/intro.php
活動前幾樓有大大回應
美利達還河濱那個您可以參考一下
出售 日本製造 Asics 專業跑鞋 ~ 歡迎詢問
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jekeichen wrote:
200K以內的比賽應該都OK的.均速有15K 應該都可以輕鬆完成,領證明.
jekeichen大大您好、各位單車車友們好:
(一)自己騎中長程110~80km，均速都在11~13KM。中短程的30~50KM，均速才有14~17KM。
這樣太肉腳了，不知如何提升?
例如:重量訓練、慢跑...
(二)路程越遠，均速越低，這是一般人會遇到的嗎?
(三)不過，其實機車騎60~100KM的長途，均速也才33~37KM而已(用GPS測)。
(四)看到單車活動的勇將，3小時左右完成，均速都30KM上下，超厲害。
(五)01單車版上面各位都是高手，不乏勇將，既然均速都跟機車差不多，請問，您們會以單車做交通工具嗎? 例如:上下班、到日月潭遊玩、三節回故鄉OR娘家...。
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【麵包超人】 wrote:
jekeichen大大您好、各位單車車友們好:
(一)自己騎中長程110~80km，均速都在11~13KM。中短程的30~50KM，均速才有14~17KM。
這樣太肉腳了，不知如何提升?
例如:重量訓練、慢跑...
(二)路程越遠，均速越低，這是一般人會遇到的嗎?
(三)不過，其實機車騎60~100KM的長途，均速也才33~37KM而已(用GPS測)。
(四)看到單車活動的勇將，3小時左右完成，均速都30KM上下，超厲害。
(五)01單車版上面各位都是高手，不乏勇將，既然均速都跟機車差不多，請問，您們會以單車做交通工具嗎? 例如:上下班、到日月潭遊玩、三節回故鄉OR娘家...。
(1)你不會是騎登山車或小折吧?公路車長程比較快且省體力
(2)是的體力會透支,補給要做好40~60分要吃一個小羊羹或能量包
(3)機車....少說40Km起跳啦...
(4)平路30Km算中間的,山路30Km是高高手....
(5)有在練車的,應該會穿車衣褲,除非公司有提供盥洗,不然很麻煩
有家庭的...不會用單車回故鄉....小孩子要放那..>.<
土城加藤鷹
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育哥 wrote:
騎車主要訴求健康,快...(恕刪)
說到健康...
三酸甘油酯會對健康產生什麼影響?
育哥 wrote:
...不過,個人經驗,短距離騎乘時必須分段衝刺,以提升心肺戰鬥力,而長距離的騎乘訓練,對功力的提升會有較明顯的表現,另一方式是爬坡抽車訓練,對體能及心肺功能的增進也有相當程度的表現....總之,自己設定訓練課表,漸進式的增加騎乘難度,相信很快的,您也是勇腳喔....
希望能夠持之以恆，達到健康目的。
有個問題向大家請教:
太久沒騎，心肺能力、肌耐力都會退步，對不對?
有一個觀察到的現象...
如果不是真的有濃厚興趣，單車運動很容易半途而廢。
畢竟在台灣流行的歷史不長，一但沒有人群在討論這項運動、或是市場冷掉，就會使人將單車放回倉庫。
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