peiting wrote:
各位大哥大姊小弟小妹...(恕刪)
關於這一點有一些經驗可以與妳分享
騎車前和休息都要做肌肉伸展操
小腿酸以弓箭步拉小腿 (此時小腿肌肉受到拉伸)
大腿酸就單腳站立手拉腳踝使小腿貼住大腿(此時大腿前方肌肉受到拉伸)
每一動作做十五秒以上是針對妳的酸痛部位還有其他部位有機會再親自示範
貢獻本人於khs飛輪教室所學
ps:本人騎小黃T3 10/3永和山夜騎有出現
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鳳梨酵素的三大功效—抗發炎、提升免疫力及溶解血栓。
鳳梨酵素的抗發炎作用：發炎反應是一種非常複雜的過程。控制這種發炎反應系統的物質，包含了細胞因子、血漿內的補體系統、激素、血纖維蛋白溶解作用路徑、前列腺素、白血球三烯、嗜鹼性白血球、以及血小板所釋放出來的血管擴張物質。鳳梨酵素能調節這些物質的合成，以及阻斷發炎反應的作用路徑，而達成抗發炎的效果。鳳梨酵素能分解血纖維蛋白，抑制水腫的產生，同時也減少發炎前列腺素(pro-inflammatory prostaglandins)的產生，並增加抗發炎前列腺素(anti-inflammatory prostaglandins)對發炎前列腺素的競爭性，進而抑制發炎媒介物質舒緩激素的產生，而減緩了發炎的反應。此外，鳳梨酵素能將凝血酶原轉化成凝血酶的時間延長，並活化血纖維蛋白溶酶原(plasminogen)，形成血纖維蛋白溶酶(plasmin)，而間接抑制了發炎反應。鳳梨酵素同時可降低吞噬細胞的活性，進而減少自由基的產生，而降低肌肉的發炎。
我已前騎山路也都重踩,騎完也會大腿肌肉酸痛.就買了一大罐鳳梨酵素,一千顆.效果還不錯!
後來騎山路都用最輕齒比龜上去,再也沒有肌肉酸痛的現象.鳳梨酵素現在還剩七百多顆.
團長如果有需要的話,可以送妳一百顆回去吃看看.
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