李文化 wrote:
是喔！現在三重夜騎只...(恕刪)
哎唷~ 賣安
啦... 公司要聚餐我哪有辦法... 
我也好久沒夜騎了... 看來要等到下禮拜囉...
個人積分：26分
文章編號：18794334
個人積分：39分
文章編號：18795762
以下是 5/2 翠峰湖行程車輛人員單車配置表調查
請大家幫忙一下
填寫..乘客..駕駛...可載?人?車...等等
以利後續規劃安排喔........
01. 江哥_____駕駛__ 2人__4車
02. 阿凱_____駕駛__ 6人
03. yin______乘客
04. Haoting__
05. 阿哲_____乘客
06. Michael__
07. Jerry____乘客
08. 小岳_____乘客
09. 小YA______乘客
10. 阿華______乘客
11. 海倫______乘客
12. 哈林______駕駛__ 擔任特務J(支援車)我家有台休旅車~可載5~6人~載車子的話,恐怕有難度
13. allen_____
14. 阿新______
以上未填入資料的同學
請將本文全部複製後填上資料後回覆文章
孤鳥入山秋未冷，
雲低志高獨奔馳；
窮山不見雙棲伴，
人間仙境何處尋。...
個人積分：63分
文章編號：18796897
為了方便後續作業進行
報名截止日為 2010/04/25
另外_考量出動車輛載人或單車的同學辛勞
出動汽車的同學不用繳旅遊公費
乘客同學一律繳交300元旅遊公費補貼油資..(搭乘客運台北羅東來回要270元)
加油剩餘公費會用在團體花費上
以下是 5/2 翠峰湖行程車輛人員單車配置表調查
請大家幫忙一下
填寫..乘客..駕駛...可載?人?車...等等
以利後續規劃安排喔........
01. 江哥_____駕駛__ 2人__4車
02. 阿凱_____駕駛__ 6人
03. yin______乘客
04. Haoting__
05. 阿哲_____乘客
06. Michael__
07. Jerry____乘客
08. 小岳_____乘客
09. 小YA_____乘客
10. 阿華_____乘客
11. 海倫_____乘客
12. 哈林_____駕駛__ 6人_擔任特務.J.(支援車)
13. allen____乘客
14. 阿新_____乘客
以上未填入資料的同學
請將本文全部複製後填上資料後回覆文章
謝謝大家
感恩............
踏板上的一顆赤子之心 , 讓單純的動力回到最原始的初衷 !
個人積分：20分
文章編號：18796989
剛才和我女兒確認她的英檢複試時間是5/2
,我可能要殘念了........
先退下........
再想想辦法
各位同學
以下是 5/2 翠峰湖行程車輛人員單車配置表調查
請大家幫忙一下
填寫..乘客..駕駛...可載?人?車...等等
以利後續規劃安排喔........
01. 江哥_____駕駛__ 2人__4車
02. 阿凱_____駕駛__ 6人
03. yin______乘客
04. Haoting__
05. 阿哲_____乘客
06. Jerry____乘客
07. 小岳_____乘客
08. 小YA______乘客
09. 阿華______乘客
10. 海倫______乘客
11. 哈林______駕駛__ 擔任特務J(支援車)我家有台休旅車~可載5~6人~載車子的話,恐怕有難度
12. allen_____
13. 阿新______
以上未填入資料的同學
請將本文全部複製後填上資料後回覆文章
個人積分：63分
文章編號：18797083
收到您的回音了
下次再等您開團去補課.........
5/2_太平山翠峰湖活動
為了方便後續作業進行
報名截止日為 2010/04/25
另外_考量出動車輛載人或單車的同學辛勞
出動汽車的同學不用繳旅遊公費
乘客同學一律繳交300元旅遊公費補貼油資..(搭乘客運台北羅東來回要270元)
加油剩餘公費會用在團體花費上
以下是 5/2 翠峰湖行程車輛人員單車配置表調查
請大家幫忙一下
填寫..乘客..駕駛...可載?人?車...等等
以利後續規劃安排喔........
*****目前能載單車的汽車有限
不知道有汽車的同學有誰可以出動車輛
再麻煩重新填寫以下資料*****
01. 江哥_____駕駛__ 2人__4車
02. 阿凱_____駕駛__ 6人
03. yin______乘客
04. Haoting__
05. 阿哲_____乘客
06. Michael__有事不克參加..
07. Jerry____乘客
08. 小岳_____乘客
09. 小YA_____乘客
10. 阿華_____乘客
11. 海倫_____乘客
12. 哈林_____駕駛__ 6人_擔任特務.J.(支援車)
13. allen____乘客
14. 阿新_____乘客
以上未填入資料的同學
請將本文全部複製後填上資料後回覆文章
謝謝大家
感恩............
踏板上的一顆赤子之心 , 讓單純的動力回到最原始的初衷 !
個人積分：80分
文章編號：18797136
個人積分：63分
文章編號：18797428
個人積分：80分
文章編號：18797734
為了方便後續作業進行
報名截止日為 2010/04/25
另外_考量出動車輛載人或單車的同學辛勞
出動汽車的同學不用繳旅遊公費
乘客同學一律繳交300元旅遊公費補貼油資..(搭乘客運台北羅東來回要270元)
加油剩餘公費會用在團體花費上
以下是 5/2 翠峰湖行程車輛人員單車配置表調查
請大家幫忙一下
填寫..乘客..駕駛...可載?人?車...等等
以利後續規劃安排喔........
*****目前能載單車的汽車有限
不知道有汽車的同學有誰可以出動車輛
再麻煩重新填寫以下資料*****
01. 江哥_____駕駛__ 2人__4車
02. 阿凱_____駕駛__ 6人
03. yin______乘客
04. Haoting__
05. 阿哲_____乘客__可搭客運火車
06. Michael__有事不克參加..
07. Jerry____乘客
08. 小岳_____乘客
09. 小YA_____乘客
10. 阿華_____乘客
11. 海倫_____乘客
12. 哈林_____駕駛__ 6人_擔任特務.J.(支援車)
13. allen____乘客
14. 阿新_____乘客__可搭客運火車
個人積分：31分
文章編號：18797806
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先說最重要的一點：你要常常騎車，至少一週一次
騎車前
1. 你要有均衡的飲食
2. 你要有良好品質的睡眠
3. 你的車子設定要對
4. 你需要有足夠的熱身
騎車中
1. 要保持正確騎乘姿勢，不管是坐姿還是站姿，不管有沒有上卡
2. 請善用變速保持轉速為80-90rpm
3. 每15min補充電解質
4. 陡坡千萬不要硬撐
5. 距離請循序漸進50km->80km->100km->120km->150km...每個距離至少都要騎五次以上再做升級
騎車後
1. 請慢慢補充大量的水分（千萬別牛飲，最好喝等滲透壓的電解質）一直到小便為澄清
2. 洗個舒服的澡
3. 做個有效的按摩
4. 均衡的吃喝
5. 好好的睡上一覺
如果如果...很不幸的停止騎車超過三週...那...就從頭再來過吧～～
照這樣做...會越來越享受騎車
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寫的很好我也認為該是如此!最重要的是要--------睡飽,熱身,常騎車
個人積分：26分
文章編號：18798990
