coopers0201 wrote:
因為我假日要陪家人跟...(恕刪)
那麼強喔!!
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HOYE6812 wrote:
是要改怎樣的練車方式...(恕刪)
如果怎樣騎都無法突破
可以改練滾筒訓練台
會有意想不到的效果喔
我踩了兩個月滾筒再去騎達觀
跟沒練滾筒之前比至少進步3分鐘以上
若沒有滾筒可以嘗試速度放慢一些些
騎2P 或 3P 甚至更多趟
增加肌耐力
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在這邊提供一下個人攻達觀的心得 (CT盤配 11-28飛輪)
其實最關鍵的就是布佬橋到全家便利商店這段陡坡
個人是分成兩段來看
(一)布佬橋到警衛室
(二)警衛室到全家
如果想騎進14分
在這兩段不能花超過4分鐘
經過多次實驗之後發現以下方法(以只騎一趟拚成績下為前提)
在(一) 的部分使用 28T 拉回轉速 75~80 把輪組慣性踩出來
在(二) 的部分改用 22T 全力抽車一口氣攻上全家
通過這兩個陡坡之後 退到25T 守住迴轉65~70直到最後一個籃球場前
最後在過了第二個籃球場的彎之後可以開始抽車衝刺 差不多40秒左右可以攻頂
這樣就可以進14分內了 目前小弟最好的成績是 13 分 39 秒
若要騎多P就不建議這樣騎，穩扎穩打才騎的久
不同的騎法時間可能會落差數分鐘
若前兩個坡沒快速解決 我也是騎15~16分上下
有發現更好的騎法再來與大家分享
這週日要去比輪霸西濱200K，要在家中閉關修行5日
下星期才會再上達觀了
最後祝大家練車愉快!!
個人積分：170分
文章編號：34904696
maxpayen wrote:
如果怎樣騎都無法突破...(恕刪)
我的方式跟你好像喔!!
只是我的速度比較慢一些!!
這慢一些就差了2分以上了!!!
其實就如M大說的
最主要的就是在"不老"到"全家"這段
如果這段掌握好!!其實要進16分是有機會的!!!
當然前題是不能騎完這段就掛了!!後面慢慢推....
目前的改變可能會先在家騎固定訓練台
先以LSD為主!間歇為輔
課程我還在想!!!
先找一天狀況好來測一下LT值
再來抓出區間訓練的值!!
題外話!!
那天連續2天的達觀都騎到心跳約175左右，如果這個值就是我的LT值，
難怪星期6.日都覺得好累.因為身體還沒恢復就再一次將心跳摧到LT值，
這樣負荷太大.
除非我把LT值提升(這個值是可經由訓練提高).
太久沒騎車....看來肌耐力還是要練的....
找個時間大家一起出來聚聚吧!!!
我的FB REG CHANG
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