個人積分：5分
文章編號：51755311
個人積分：12分
文章編號：51767752
個人積分：12分
文章編號：51782851
好久不見的明翰/迷拉出現了。
屆齡將近60歲,騎著21速，重達十幾公斤登山車的昌哥，是第一次參加我們的活動（不好意思，第一次就是達3顆星的難度路線）
老成員 我與小徐。
平路熱身僅拉迴轉數，也怕昌哥跟不上，所以保持在20上下，也請昌哥騎乘時緊跟我們，減少風阻。
明翰與迷拉在八斗子小七與我們會合，特別一提迷拉今天騎著大悍馬要跟我們走北35，真是厲害呀！
說明完中途休停點，在右轉北35後各自
前進。 我跟小徐，並且帶著昌哥緩緩前進，沿路也是邊騎邊聊天，
也希望分散昌哥的注意力，讓他可以持續前進。昌哥非常健談，我們也於談笑中，往第一休停點九份小七前進。
迷拉真的堪稱本車隊的一姐，騎著大悍馬車，雖然速度較慢，也是完成了北35到九份，真是夠犀利呀！
暫時休息後，明翰，我，小徐，昌哥繼續往今天目的地前進。
明翰與小徐先發動攻擊，咻一聲都衝了出去，我則慢慢死守節奏前進，看著山嵐彎曲，綠意盎然，微風吹撫，頓時所有的肌肉緊繃，一掃而空。
終於到達不厭亭，北部最美單車景點，忙著幫昌哥留下珍貴紀念照（你已經征服第一關了......）,昌哥認為這樣的強度還可以接受，所以下次要幫昌哥完成願望（征服五分山）。
事後記:
很怕第一次的行程，嚇到新團員，以前的約騎，你等他，他等我，在等人的時間肌肉冷掉，再啟動，就會有些累。所以變換成宣布目的地及休停點，讓強度強的可以先完成，強度較弱或是新人可以無壓力的往前進。
第一次這樣實施，效果還不錯，希望再繼續試看看。
新進團員或是潛水中的新人，以及想加入我們的人，如果昌哥可以，迷拉也可以，我想你們應該也可以！快來加入我們的行列，不僅運動又可以瘦身，也可以找到相同認同感的夥伴們。
快來吧！去FB搜尋"MUMU Bike",來跟我們一起揮汗吧！
個人積分：12分
文章編號：51853171
環大臺北自行車挑戰
建議參加100公里運動隊
如要參加,至少要3人以上(可互相輪車節省體力)
報名網址 :
http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=469
------------------------------------------------------------------------------------------
報名費用：免報名費，含保險、補給站、補水站、參加完成證書、號碼貼紙。
晶片押金：報到時需繳交晶片押金1000元，活動各終點繳還晶片並退回押金，若有遺失者需付1000元賠償金。
------------------------------------------------------------------------------------------
環大台北自行車挑戰將於9月1日 中午12時開放報名
活動日期：
2014年10月5日（星期日）
報到時間：
(一)
提前報到:2014年10月4（星期六）上午10：00—下午18：00
地點: 中華民國自行車騎士協會(新北市新店區中興路二段100巷17號)
(二)現場報到: 2014年10月5日（星期日）上午05：30—06：30
集合地點：
新北市立板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號）位於海山分局正對面。
停車建議：
新北市立板橋第一運動場地下停車場及運動場旁邊海山路路邊停車格。
活動項目：
(一)160K挑戰隊：新北市板橋第一運動場－環15區－淡水聖約翰科技大學（約160公里）
(二)100K運動隊：新北市板橋第一運動場－環10區－國立臺灣海洋大學（約100公里）
(三)50K陽光隊：新北市板橋第一運動場－環8區－雙溪區上林國小（約50公里）
個人積分：12分
文章編號：51895884
三貂的名稱由來有兩種說法：
一是十六世紀中葉，西班牙人入侵台灣，他們是從今日三貂角一帶上岸，上岸後他們將該地命名故國的市名「聖地牙哥」。當時的土著在諧音誤傳之下就變成了三貂角。直到現在北部濱海公路上仍有SANTIAGO之路牌。
二是乾隆年間，大批漢移民自大陸來，遙見北海岸上三座丘陵狀似三貂盤踞，於是取名為三貂嶺。
從猴硐過了猴硐坑園區，下滑至橋右轉通往猴硐車站，但是今天選擇往左走三貂嶺，約再進去2公里左右，就到達三貂嶺金字橋，當然也可以再進去深度探索，或是延著鐵路旁小道走到三貂嶺車站。
往三貂嶺沿路在早上時刻都是有山遮蔭，非常涼爽。沿路都是青青草綠的味道，騎起車來，不外乎爽快宜人。
有空可以來參觀參觀，不論你是騎車或是跑步或是健走，都有不同的感覺哦＼(^o^)／。。。
把山鑿開，雖然傷了自然，但是便利了我們可以一探究竟。。。
歡迎FB搜尋 “肌肉酸痛 自轉車",加入我們
個人積分：12分
文章編號：52013565
緣由: 【征服了不厭亭，我還想去五分山-昌哥。。。。】
昌哥第一次跟我們出遊，就帶他上去不厭亭，以他的年齡，他的堅持，真的是很厲害。所以，當然為了昌哥的夢想，也就安排了這次五分山之行。
早上6:30集合，這次參加的人有我，小徐，小徐同學-阿宏，昌哥，還有川哥。
“你是團長喔？我還以為我太晚到。。。"
（穿著“肌肉酸痛"很難不被認出我。。哈哈）川哥說著。
"對呀，一起吧。“我說。
"不好意思，趕時間，只穿拖鞋。。“川哥說。
“沒關係，一起吧！"，我們就一起出發啦！
一開始，小徐，阿宏前面領路，我還是跟著小徐步調前進，川哥與昌哥一路閒聊。。。，順著早晨微風，往五分山前進。
我一開始先以前大盤前進，並跟著大家速度，開始有坡時，換前小盤，並將後面鎖定在倒數第四盤，還有餘裕可以跟上。
川哥開始跟上，並跟在小徐後面，我則觀察著川哥，也緊跟上。隱約中發現川哥的節奏固定，迴轉數固定，不會因為起伏而改變。但是為了跟上，我就有點力不從心。。。
看看時速都有11~12左右，漸漸我開始落後，而昌哥希望我們直接前進，不需要顧忌他，所以已經看不到他了。
後來，我按照自己的節奏前進，時速盡量保持在10左右，並且在途中公墓那裡換到倒數第三盤，盡量按照自己節奏慢慢前進。此時，已經看不到他們三個。。。往後，也沒看到昌哥...
終於到了涼亭，估計慢了他們2分鐘，而還是沒看到昌哥。川哥此時說他下滑去看看，約莫五分鐘後，才看到昌哥上來。
休息打屁了一下，繼續前進。依舊跟著小徐，阿宏的腳步前進，後面有其他車友超車，川哥跟了上來，並且超了其他車友，往氣象站前進。
阿宏也開始發動，往上開始攀爬。只剩我跟小徐互聊前進，昌哥殿後許多。。
小徐昨天大騎特騎，今天狀況較不好，看他已經退到最後一盤，在努力往上到接近終點約800公尺爬坡段，一開始小徐開始抽車，我發現我還有一盤的餘裕，所以我也開始抽車，並打到最後一盤，發現速度開始拉上，並拉開距離，就一路衝到氣象站。
到了，才看到阿宏與川哥早就到了，川哥還又一次去接應後面的昌哥。約莫幾分鐘後，川哥騎著昌哥的登山車上來，昌哥也騎著川哥公路車完攻五分山。
拍拍照，留下紀念，讓昌哥留下美好回憶，也跟其他車友寒暄後，跟大家說，各自下山，並注意安全。
到了山下氣象站入口，看到川哥，以為他在等我?沒想到，他說他要再爬一次？！
果然強中自有強中手，真的需要多跟川哥學習。。。也很高興，發現自己又再進步了一些，真的！多跟強的夥伴練習約騎，可以在騎乘中提升自己的能力，真的很不錯！
不知道下次，昌哥的夢想是哪裡？ 蠻期待的。。。也很高興，有超強的川哥及好手阿宏的加入，很希望能與你們看齊喔…
個人積分：12分
文章編號：52018613
今天有小徐（老班底），阿國，金星（新人）跟我。
金星有環島經驗，騎登山車，約莫有12公斤。所以一開始，慢慢維持一般速度，約20公里，還ok。
過海科館後，我縮到小徐後面，維持輪車，阿國緊跟，在到深澳之前有段爬坡，我跟小徐拉一下速度，開始抽車，想說熱身一下，待會上北35會好些。有點難為金星，登山車速度無法提到這麼快。。。
上北35後，兔子又衝出啦！ 阿國往前飛奔。我就跟小徐陪金星按照節奏往上。
到了北35 2/3路程稍事休息，阿國也在等著我們。看看金星的狀況，稍微休息會比較好。後來直上，到7-11補給休息後，阿國還是衝了出去。
昨天的五分山，乳酸地獄開始襲擊我了。。。
"感覺今天狀況不如昨天“，我跟小徐說。
"慢慢騎吧"，小徐說。
今天還是鎖在前小盤，後倒數第三盤，到了地質公園路段，開始往後退一盤，有點硬，加上乳酸地獄。。。。
小徐開始學著飆速宅男，但是不是唱歌，卻是精神達數喊出來，靠著一來一往，一下子就通過了，並且開始拉近與阿國距離，我跟小徐，開始用最後餘力，抽車加上提速，往不厭亭前進，不一會就到達了，阿國也到了，過三分鐘後金星
也到了，拍了合照完成今天的約騎。
今天結束後，陪著金星走四腳亭回去，很不好意思，今天速度拉了太高，也以為登山車可以跟上，下次需要注意一下，但是金星下次應該經過這次的洗禮，會有不錯的成長囉。。。。
所以，快來跟我們一起“肌肉酸痛"吧。。
FB請搜尋"肌肉酸痛 自轉車“，加入我們吧！
歡迎FB搜尋 “肌肉酸痛 自轉車",加入我們一起"肌肉酸痛"吧... ^ ^
個人積分：12分
文章編號：52103885
在過海大後，刻意將速度拉高到30以上，並維持巡航，用這段平路地段練一下平路巡航。
上北35刻意注意一下時間，7：08分從加油站出發，但是今天狀況差，沒辦法拉高爬坡速度，只好慢龜了。。。
到了北35接102縣道往九份，看了時間大約花了20分上來，想想之前第一次走北35花了半小時，是有些進步了。。
到九份小七，不到7：30，補充了水份及水壺，想再加碼不厭亭，那就不需要思考往前衝吧！
過九份到坪頂停車場後，飛輪故意鎖在倒數第四盤，沿路慢爬，到地質公園路牌時，也是最磨人意志的路段，換到倒數第二盤，持續慢爬，一路挺進目的地。
終於到不厭亭了，風景還是依然漂亮，微風還是依然舒爽。遇到一位女車友，聊天之下知道她從暖暖出發到北37猴牡公路再到102縣道，接著回爬到不厭亭，一看就知道是練家子，哈哈。陸續開始有好幾位車友也都上來了，那今天就到這裡ending吧！
歡迎一起加入"肌肉酸痛"行列吧！
FB請搜尋"肌肉酸痛 自轉車"
個人積分：12分
文章編號：52116927
阿國，阿宏，小徐與我是今天的團員。
沿路還是以輕鬆騎為主，過了四腳亭後，一大段平路就開始拉高速度，中間有遇到一些車友（後來才知道也是認識的。。。）。
過瑞芳後，轉向猴硐，我今天感覺狀況不錯，沿路還可以30巡航，後來在猴硐煤礦園區，遇到一位67歲的大哥車友（我們第二次在猴硐遇到），他住獅球嶺，都是獨騎多，他大哥好奇問我，為什麼我可以掛大盤上坡?我笑笑跟他說，我以前也不行，有對自己給一個目標，有在練習，有跟車友一起互相練車。
當然
我就順水推舟，請他加入"肌肉酸痛自轉車",一起騎車才有機會成長，大哥馬上說好，並且回去會來加入。 Y(＾_＾)Y。。。
回程，我跟阿國，阿宏走濱海回去，我帶頭拉高速度，過深澳後爬坡前，開始拉高速度，沿路最高拉上將近40,並且以30以上在巡航，狀況還可以。我們就一路到文化中心後就各自回家囉。。。
跟我們一起"肌肉酸痛"吧！
請FB搜尋"肌肉酸痛自轉車", 一起加入我們的行列^_^
個人積分：16分
文章編號：52128156
關閉廣告