sp329432

0分

樓主

sp329432

個人積分：0分

文章編號：25109364

龜山鐵人兩項(自行車21k 越野5k 平路9k) 比賽過程需要補充甚麼預防抽筋

鐵人賽的先進們
本人欲參加一月十六龜山鐵人兩項(自行車21k 越野5k 平路9k)
但沒有練過轉換該如何應變
比賽過程需要補充甚麼預防抽筋
目前分開練習沒時間兩項同時練
請高手們指引迷津

2011-01-09 22:43 #1

文章關鍵字

龜山鐵人比賽過程自行車 21K 5K 9K

小惡魔市集

靓哈

123分

2樓

靓哈

個人積分：123分

文章編號：25111526

若只求順利完賽~請控制好你的強度~
不要全力超出自己的體能負荷就不容易抽筋了!!!

若想成績好~絕佳的補給是必須~
比賽前幾天先天天吃一根香蕉補充鉀離子~
香蕉屬於高鉀食品~鉀離子可強化肌力及肌耐力!!
比賽時含電解質的飲料再適時補給~不要渇了才喝!!!
跑步應該是不容易抽~轉換騎車如果強度拉很高~
連續爬坡大腿抽筋的機率才會變很高~
睡眠更是重要~放輕鬆!!!
比賽前幾晚都能正常睡眠也是很重要的一環!!!

看你發了兩篇~看來你很重視這場比賽~加油喔!!!

billy1119

10分

3樓

billy1119

個人積分：10分

文章編號：25112456

大大請再確認一下,
1.如果沒看錯,最新的參賽通知,好像先把騎車放在最前面,後面連兩項跑步...先前是先路跑再騎車....
2.昨天有去試騎一下路線,因平常就在這邊練習, 要注意警大圍牆再過去1公里過後左轉的大下坡,有兩個大的
人孔蓋,和兩個90度下坡大轉彎,這邊是比較危險的路段.
3. 本人是普普級的肉腳手, 自行車大概1小時可以騎完,所以還好,小心那個大下坡,其他接近終點,有幾個田間小路
這邊稍微注意一下即可.
4.路跑部分,這次號稱是有史以來,休閒組最硬的路跑...因為只參加接力,再請其他大大補充...

serafinamor

75分

4樓

serafinamor

個人積分：75分

文章編號：25130872

自行車的路線可以參考
20110116自行車路線鐵人二項桃園

sp329432

0分

樓主

sp329432

個人積分：0分

文章編號：25133959

感謝先進提供充分資訊及密招
真的不想要在抽筋了

龜山鐵人兩項(自行車21k 越野5k 平路9k) 比賽過程需要補充甚麼預防抽筋

小惡魔新聞台

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