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當年產後我老公自己先看不下去,要我去萬芳醫院減重班報到,
當時每周去上一次課,其實效果很不好,
一期下來我只減了3公斤...
所以小腹還是很大,看起來還有一個老三在肚子裡似的,
而且還持續了好幾年,上公車還有阿伯要讓座給我,真的自己看了都難過...
後來我就狠下心開始在飲食上進行熱量控制,效果很快,
半年內,我就瘦到53公斤了,
不過這3年來,我又因為晚上忙看小孩功課&準備次日要煮的飯菜前置作業,再加上原本就少不了的家事,
每晚都忙到快12點才能就寢,再加上因為小孩正處於成長發育階段,
我每天都煮很多菜,但我們吃飯時間晚至8點...所以我的體重又悄悄增加了4公斤,
目前的體態雖然還在老公的容忍範圍內,但我自己有發現那悄悄出現的雙下巴和小腹,
所以最近又開始恢復運動了...我有自掏腰包買了一台2000元出頭的健身腳踏車放在客廳,
晚上就一邊看電視一邊踩他個半小時,反正現在天氣漸冷了,
做做運動身體比較暖也比較好睡,
跳鄭多燕太累了,而且效果不一定好,
而且蹦蹦跳跳地,若住公寓肯定會被樓下鄰居嫌,
所以我是選擇那種小台不佔空間的健身自行車,
真的還挺好用的,板大可以考慮一下,
尤其女人年過40後,很多毛病會一一出現,醫生都說還是要多運動才能保健康...
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cha_hong wrote:
愛你怎麼能抑制你的興趣
那你也叫他不要打手槍
因為有精神出軌疑慮
也禁止老公看A片
如果老公愛打球、玩線上遊戲…等等也一律禁止
agavin wrote:
只不過健身房空調不是都有汗臭味嗎?
跟一堆同志.一堆辣妹?
我一週上健身房3次左右，完全不會有汗臭味，裡面的空調效果好到不行
同志是有一些沒錯
辣妹也有些，但比例很少，且有2/5是身材較不佳的中年女子(4X至5X)
agavin wrote:
.妳運動的地點跟意志力(配合老公指定的要求)
真有心的話很多在家徒手作的健身動作半小時就可以飆汗累得半死了
千萬不要，我當初就是這樣，因為只會照健身DVD裡的教練帶動作做
結果因為深蹲的姿勢不正確 (畢竟DVD裡的教練教並不會祥細的調整你的動作)
後來膝蓋整個痛到不行
有教練教真的不一樣，我現在可以拿著12公斤的槓鈴做深蹲完一首歌的時間，膝蓋也不會痛
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最後建議樓主，可以跟老公商量至少先跟教練學完運動及姿勢的正確性
等學完後再在家裡運動，像跑步也是有學問的，姿勢不對等著膝蓋受傷
至於跟公公搬貨，搬貨只會讓妳的二頭肌愈來愈強壯，妳的大腿不會瘦，屁股不會翹
而且還容易讓肩頸腰受傷
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whangya wrote:
如果你接受惱公去酒家純應酬
他也就沒資格禁止你去健身房純運動了
天啊！竟然拿酒家跟健身房比？？？
要比也是拿牛郎店 跟 酒家 比吧！
連部份女性都自己這樣限制女生了，
也難怪部份男性直接幫女性做不能上健身房的決定
好想騎車 wrote:
慢跑已經無法滿足?想訓練肺活量?
是不會加強度喔?
講得好像猛到怎麼跑都不會累
拜託，有點健身知識的人都知道，真正健身的目的不是訓練肺活量
而是鍛練出肌肉讓身體有曲線，讓基礎代謝率增加變成吃多也不易胖的體質
而練肌肉需要各種不同的訓練方式 及 強度去刺激的
且只要姿勢不正確就會施錯力練錯地方，這就算了，到時還一堆運動傷害
水電空調戰將-新竹興哥傳奇 wrote:
如果你尊重你先生,去附近學校跑跑步,買台健腹機在家練也是一樣可以運動(替代方案很多)
婚後要靠彼此尊重才能才能長久,如果婚後妳還是想自己做自己的,那妳的婚姻應該會很快完蛋
我跟妳先生一樣,強烈反對,除非.............我對這段婚姻不重視
真的是蠻有趣的理論
樓主已經提出老公一起健身 + 找女教練，也歡迎老公來監視她，這樣還不叫尊重？
不是要對方聽自己的話才叫尊重耶！
即使要在學校跑步好了，你知道跑步的姿勢 + 重心 不正確，對膝蓋的傷害有多大嗎？
且跑步只是有氧，你的基礎代謝率不會因跑步而增加
脂肪會少，但是肉還是垮的，唯有練肌力才能真的讓全身緊實並養成吃多也不易胖的體質
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文章編號：52978691
所以目的是健身 而不是去健身房
其實不管男女 剛接觸健身運動的人 我都不建議去健身房
我建議先自己在家健身一段時間再說
有幾個原因
1.去健身房要花錢
2.去健身房需要來回通勤的時間
3.一般從未運動或健身的人,一開始有規律的有氧運動及輕微的重量訓練就能有效的改善體態
所以
我建議可以先在家健身一段時間
養成習慣 當體態改善到了感覺有瓶頸時 應該也過了半年以後了
這時先生對妳見身的態度應該也有所改變了 到時也許妳對健身也有不同的想法
之後再考量是否需要到健身房健身
要改善身材
除了運動吃也一樣重要
運動部分有氧和重訓一樣重要
有氧部分:
晴天跑步 下雨天跳繩
重量訓練部分:
準備一隻長槓 和槓片數片(總重量約30-40公斤就夠完很久了)
負重訓練:硬舉 深蹲 槓鈴划船 聳肩 槓鈴彎舉 槓鈴三頭肌伸展
徒手訓練:仰臥起坐 伏地挺身
以上運動如果認真並且持續運動一段時間
就能有效改善身材
與其為了上健身房和先生吵架
不然先在家好好運動一段時間 既省錢又省時間 也減少先生疑慮 持續一段時間後
也許妳們夫妻倆都會有不同的想法吧
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那來的愛?我沒看到?控制從來就不等於愛!!
使壞一下! 我真心認為…只有自己內心有鬼的人! 才會一直擔心別人的心生出鬼。
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文章編號：52978963
yeng131 wrote:
如果板主老公真的不給妳運動的話,
可以從飲食控制先下手,只是這需要耐心和毅力,
因為少吃一定會變瘦,但很多人胃已經撐大了,
少吃對他們來說是很大的折磨...
少吃除了是折磨外，還有容易養成易肥胖的體質
因為靠少吃，減1公斤好了，通常會有0.5公斤都是減在肌肉上
等於你看起來的確是瘦了，但是肉卻是垮的
也許還沒生過小孩的女性感覺比較低，但生過小孩的女性會特別的明顯
而且因為肌肉的流失，老了會因為肌肉太少所以做任何行動都會很吃力
嚴重的話說不定站都不行，只能靠輪椅
這也是為何看到一堆老人家四肢都很細但肚子大，因為四肢的肌肉都萎縮了，肚子只剩脂肪
另外，1公斤的肌肉體肌 比 1公肌脂肪的體積小上許多，但可燃燒的熱量卻是脂肪的幾十倍
想要養成魔鬼身材的曲線 + 不易胖的體質，一定得練肌肉
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另外我讚同跑跑王所說的，樓主的老公只是怕樓主愈來愈進步比他好而已
樓主的老公有強烈的自卑感，所以怕東怕西的
也許樓主可以請教跑跑王，當他碰到這種案例時會怎麼建議當事者該如何做
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