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幾個好的生活習慣保持住,就可以維持身材,-而且對身體也好
我170, 49~50公斤,32E, 一餐也沒有讓自己餓到過.
1. 不喝飲料,冰飲 (冰的東西會讓你的新陳代謝變慢,再說對女生身體也不好)
2. 盡量不吃垃圾食物,零食,乖乖在正餐吃飽
3. 多吃高纖,低卡,有營養的食物. (像白飯可以換成造米飯) 少碰加工食品
4. 烹調的時候堅持少油,口味清淡
5. 盡量不吃微波的食物. (微波過的食物會致癌,爾且營養流失)
6. 常常運動, 懶惰的人最好參加健身房或是一些課程,繳了錢就會逼自己去. 泡一下半身浴 (一個小時的半身浴等於跑步一公里)
7. 起床先喝一杯溫熱的開水幫助腸胃乳動. 一天喝水到2000CC
8. 如果可以的話,每天自己打一杯果菜汁,一定要連渣渣一起喝,我通常會加七,八種,隨興加,不過通常一定會有頻果,甜菜,香蕉,胡蘿蔔,檸檬. 甜菜對便秘非常有用!! 要六點以前喝喔,因為很多水果是涼性的,太晚喝對身體不好
平常嚴格實行,出去跟朋友吃飯的時候,可以放鬆一下,想吃甚麼就吃甚麼
版主加油!
