失眠的真正原因到底為何...

44分

131樓

個人積分：44分

文章編號：51761167

我三年前也曾經一段時間這樣,那時因為感情因素導致憂鬱症,我曾經一個月睡不到幾天,有一段時間
睡眠品質非常差,容易半夜醒來後睡不著,嚴重到整夜睡不著,最後我去看精神科及中醫,慢慢調
養好起來,這陣子準備考試也有些壓力,但也非常好睡,一躺就睡著了,加上假日喜歡爬山及平時晚上
有夜跑的習慣,所以容易讓自己心情能放鬆..我想說的是...先找到壓力來源,再去慢慢克服...

simba lee

31分

132樓

simba lee

個人積分：31分

文章編號：51765283

無形的自我要求導致精神壓力太大了
學著去放鬆

小环子

1181分

133樓

小环子

個人積分：1181分

文章編號：51766143

真.殺小公主 wrote:
這個我看到也是嚇到，...(恕刪)

惡性循環~~~~安眠藥已經傷肝了,再加上酒精....這怎得了?
之前同事就是這樣死的~~~~
常常一大早上班就聞到身上有酒味....
所以說~~~~沒多久就........捻香囉!!!我們總經理先走...約15天後...換他走....都是{肝}的問題!!!

我們女同事還笨笨的...總經理走了後,竟然打電話給他{他在家裡休養}...跟他說:{總經理今天走了...}他氣到回答說:{妳的意思是不是跟我說我也差不多該走了....}
都很年輕!!!!

在mobile 01,說些無關痛癢的話就行了, 咱不能不留個心眼,以免禍從口出....

lilice

1781分

134樓

lilice

個人積分：1781分

文章編號：51766270

現代人失眠.很多找不出原因.要不就是處處是原因（聲光刺激.壓力..）

話說我不是失眠..我是上大夜班..這是我的正常作息

小环子

1181分

135樓

小环子

個人積分：1181分

文章編號：51767215

lilice wrote:
現代人失眠.很多找不...(恕刪)

自律神經失調~~~~
女孩子很容易甲狀腺亢進....進而變躁鬱症
還有經濟的壓力~~~~
感情上的壓力~~~
學業工作事業上的壓力~~~
對未來的恐懼~~~
家庭突發生驟變.....
很多很多都有可能~~~~~~~~~~~~~

在mobile 01,說些無關痛癢的話就行了, 咱不能不留個心眼,以免禍從口出....

apachi64d

145分

136樓

apachi64d

個人積分：145分

文章編號：51767311

真.殺小公主 wrote:
以前我是從來不知"失...(恕刪)

職業倦怠??

vegesmile

6189分

137樓

vegesmile

個人積分：6189分

文章編號：51767392

真.殺小公主 wrote:
以前我是從來不知"失...(恕刪)

我只知道
有時候會莫名的心慌
悲傷,無助,容易發呆掉淚
甚至會易怒
這些都發生在下班後在家的時候

心煩意亂易失眠
置(制)心一處是治本的藥

睡前先安靜下來,開始跟自己對話
此時許多惱人的事會一直跳出來干擾
告訴自己先打包放一旁,等睡醒再說

我習慣先念念佛號
接著開始對自己說
頭部的重量交給肩膀來分擔
肩膀的重量交給胸部來分擔
胸部的重量交給肚子來分擔
肚子的重量交給大腿來分擔
大腿的重量交給小腿來分擔
小腿的重量交給腿趾來分擔

以上是我試過最有效的方法
默念個一兩次就會進入夢鄉

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