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2完全的出家苦行僧生活...好像有點太扯
3工作壓力影響很大，剛下班要轉換心情不容易，但是說要完全沒有性趣，有點騙鬼，乾脆咖擦好了。XD
個人經驗:以前本身有學武術，雖然不是體育班但是比賽也拿過獎，學生時代是運動量超級大的男生，吃多喝多體力好慾望強，前前前女友需求也大只要見面都照三餐+宵夜餵到飽該該叫很少下床，洗好澡後來都不穿了，因為穿了又要脫很麻煩。
，當完兵開始工作以後2年多沒有在動，體力退超多、體重沒重多少但肌肉都換成脂肪.愛抽菸、愛喝酒..有次沒幾下就出來真的是嚇到人了:怎麼可能? 一定是作夢 【無雙】按鈕被修改設定了?!
後來開始慢慢恢復運動量，【身體機能】就恢復【正常】，但是要回到以前隨便就開【無雙】要再一段時間，男生過三十，不動，那個"退"的速度相信當事人都非常害怕跟不敢承認，這心路歷程就從曾經20歲的[三餐無雙】>>【3分鐘】>>恢復【正常水準】==>>當然目標還是【無雙】
這樣RUN回來跟你分享一下怎麼討回自尊。
建議基本菜單:慢跑三千以上、踩飛輪(40分以上)、深蹲(自體深蹲、30公斤、60公斤深蹲)、核心肌群訓練 等為提升【心肺功能]、【代謝率】、【爆發力】等強化下盤的運動。一般來說效果立竿見影(親身經歷)
，但是一定要狠狠操，然後養成習慣(這最重要) 忙、沒時間都是藉口 這些東西 1-2小時內一定能作完或是慢慢累加也可以，只有做或不做而已。
無效菜單:單純練肌肉(沒有意義，手臂再粗，不練下盤，不提升心肺，少年噴過山，老來滴腳盤)
玩票性質踩腳踏車(稍微累了就休息，口渴了灌一堆飲料，肚子餓了就吃，越騎越胖，體能是操出來的，不要太安逸)
亂吃藥(沒用，一時的效果，長期下來身體會來跟你討債)
僅就身體健康的部份良心建議-多動，其他的就不想下什麼結論。
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