帥賢 wrote:
關於男性備孕，除了運動與健康飲食外，
其實不用想多，光這3個你能做到就已經90分了
1.每天至少運動30分鐘，再不然一周最少有3天，要會喘會流汗那種。
2.作息正常，不熬夜，睡眠最少睡滿6小時。
3.少鹽少油多蔬果，補充足夠優質蛋白質，每天開水最少喝超過2000ml。
4.其他維生素有就吃，沒也沒差。
我做到前面3項，維持一個月而已，身體各項數值都提升了
做到了你就會習慣了，你會發現力不從心的狀況會減少很多
1.2.3就是最重要的，而且也花不到什麼錢
不要先想有沒有其他的，捨本逐末。
