Alan yang0716 wrote:
同梯的你好（我是屬龍...(恕刪)
謝謝你的建議
大概兩個月前，我開始有深蹲運動，1小時做15次，每天10小時共150次，兩條腿的肌肉有明顯的變結實。
你說的瑪卡我有聽過，後來我有去查一下，我會去吃吃看。
抽菸的話，我是老菸槍了，要叫我完全戒掉很難，目前我一天抽一包菸，我先試著減少菸量，一天減一半的菸量試試看。
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