悶油瓶 wrote:
我家女王~她是參加減...(恕刪)
請問減重門診是用健保嗎？？？還是自費
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瘦身最忌急燥`吃藥`求速成.
不外乎就是正常的飲食,
不要攝取過多或過少的熱量 (很多人都是在減重時攝取過少求速成)
多吃些不油不膩的川燙青菜 (幫助每天正常排便用)
不要喝過多的果汁或吃太多水果 (甜甜的果汁熱量很高)
多運動,
忌過度強烈的運動.
隨時注意並調整自己的運動情況.
最好能維持在一個可以微微出汗的情況下 ~ 運動 30分鐘.
能早晚各一次的話是最好.
不然至少也要在傍晚或晚上時運動一次.
運動前兩小時左右及運動後半小時內若肚子餓的話.
不要吃食物或甜飲 ~ 最多就喝水再配兩塊蘇打餅乾.
窩在辦公室或工廠工作的話.
也要讓自己在每一個小時有三到五分鐘的時間拉拉筋或作個伸展運動.
保持平常心.
想太多只會讓自己焦燥有壓力.
有的人還會因此帶動食欲.
反正熱量跟脂肪就擺在自己身體裡.
消耗多少就減多少.
只不過短時間無法看到成果而已.
那種運動一次減掉一公斤甚至兩公斤的都是減掉身體的水份.
減掉的脂肪其實都是以 [ 克 ] 來計算.
慢慢來就好.
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