kj23bb5 wrote:
2019到2020的(恕刪)
樓主知道問題,也寫出問題
確沒有勇氣去改變
感覺您的心態是:希望有一天好運突然從天而降,女友出現, 薪水成長,家裡問題都解決
但是,可能嗎?
自己不主動,現況能改變?
給自己一個小目標, 不難
個人積分：5720分
文章編號：76462614
個人積分：192分
文章編號：76463664
個人積分：7738分
文章編號：76463892
個人積分：89分
文章編號：76464062
個人積分：8336分
文章編號：76469021
kj23bb5 wrote:
2019到2020的...(恕刪)
覺得如果長期想太多，又達不到預期，環境又壓抑的，也找不到排解心情的方法或管道，就容易無力憂鬱阿。
但也有可能到了生理上的血清素太低，造成生理性的憂鬱症了。
所以就先積極用藥治療，提升血清素，然後平常吃一些讓血清素提升的天然食物，香蕉，堅果，牛奶，或其他的，然後找提升血清素的方法，例如積極抒壓，因為壓力太多，情緒不好，容易讓血清素分泌減弱，而運動，或找一些讓自己好好睡眠的方法，提升血清素的分泌。
然後平常就想我自己目前可以作什麼的事情。
就這一個月兩個月內的。或半年內的安排計畫。
太以後的事情，就先不要想了。
因為想太多太遠心情又不小心低下了。血清素分泌也跟著低落了。
所以想，自己能作的。
能力不能作的，或已經過去的，不開心的，就不要去回顧太久，因為悲傷太久，怕血清素又進入低的循環下去。憂鬱症狀就容易走不出來。不容易康復。
總之目前就只想眼前的，能作規劃的事情，感覺有幫助自己和別人的事情，想做就作一點。平常也找一些讓自己有興趣的活動，來轉移注意力，讓自己快樂一點。
個人積分：133分
文章編號：76469742
個人積分：609分
文章編號：76471004
個人積分：36分
文章編號：76471362
個人積分：36分
文章編號：76471374
個人積分：61分
文章編號：76471543
